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fitness & resort
←【色塗り部分は1月の変更箇所です】
INSPA YOKOHAMA
2015年1～3月　ＩＮＳＰＡ横浜　スタジオタイムスケジュール
月曜日　Monday
時間／曜日
studio1st studio2nd
遠赤ドーム・岩盤
火曜日　Tuesday
studio1st studio2nd
遠赤ドーム・岩盤
水曜日　Wednesday
studio1st studio2nd
遠赤ドーム・岩盤 時間／曜日
10:00
12:00
10：30～11：15 アロマストレッチ30
ボディケア60
ボディケア60
バレエ入門30
10：30～11：30
10：30～11：00
STAFF
11：00～11：30
気功
ポールエクササイズ30
★塩野　貴之
★STAFF
ファンステップ45
ラテンエアロ・ビギナー
11：30～12：15 11：30～12：00
張　学峰
★STAFF
13:00
12：45～13：15
★塩野　貴之
溶岩ヨガ
ハタ・ヨガ60
初級
13：30～14：30
13：30～14：30
STAFF
12：00～12：30
藤岡　真梨
福田　美鈴
岩盤ダイエット
前田　裕子
11：00～12：00
ハタ・ヨガ60
12:00
11：45～12：15 溶岩ストレッチ30
手塚　ちづる
12：00～12：30
ZUMBA45
STAFF
12：30～13：15
溶岩スリム30
エアロ・ビギナー 11：30～12：30 11：30～12：00
土屋　美智代
ファイドウ45
星野　ゆり
遠赤ドーム・岩盤
藤岡　真梨
松信　俊一
エアロ・バーン45
14：15～15：00
14：30～15：30
青木　春奈
4F 岩盤浴で
有料（￥1,080）
となります。
↑定員20名
オリラニフラスタジオ
溶岩ヨガ30
STAFF
野崎　夏子
ボディメンテナンス60
初心者向け↓
15：15～16：15
古森　美紀
17:00
溶岩ストレッチ30
ハタ・ヨガ45
鍛冶　智章
海野　有希
15:00
パワーヨガ60
★ＹＯ－ＫＯ
HOUSE
16:00
海野　有希
STAFF
バレエ初級
16：.30～17：15 16：30～17：15 16：30～17：00
STAFF
17:00
STAFF
18:00
フリースタジオ(有料) フリースタジオ(有料)
17：.30～18：15 17：.30～18：15
17：.30～18：15 17：.30～18：15
予約必須
予約必須
予約必須
ZUMBA45
19：00～19：30
19：00～19：45 19：00～19：45
今野　翼
オリラニフラスタジオ
里見　真里
19：00～20：00
佐々木　妙子
溶岩ストレッチ30
パワーカーディオ45 20：45～21：45
21：00～21：45
★麻尾　紗希
19:00
オキシジェノ45 19：00～19：30
19：15～20：00
20：00～20：45 20：00～21：00 20：00～20：30
★呉　正植
辻村　冴美
星野　ゆり
ハタ・ヨガ60
STAFF
ファイドウ60
18：30～19：00
ハタ・ヨガ60
★進藤　悦夫
18：45～19：45
STAFF
STAFF
ファイドウ60
星野　ゆり
髙橋　聡
19：15～20：00
松信　俊一
髙橋　聡
ハタ・ヨガ60
14：30～15：00
STAFF
15:00
オキシジェノ60
15：15～16：15
MASAMI
16:00
齋藤　香織
篠崎　敦至
リトモス60
16：30～17：30 16：30～17：30
17:00
溶岩ヨガ30
JAZZ DANCE 17：00～17：30
STAFF
海野　有希
齋藤　香織
↓17：45～18：00
クランチサーキット15
ヴィンヤサ
STAFF
フローヨガ60
MINAKO
スタジオオリエンテーション
18：15～18：45
18:00
溶岩ストレッチ30
17：45～18：45 18：00～18：30
海野　有希
STAFF
STAFF
19:00
20:00
MIKU
★進藤　悦夫
20:00
パワーカーディオ60
リトモス45
20：15～21：15 20：15～21：00
21:00
進藤　悦夫
★麻尾　紗希
Hip Hop
21：00～22：00
齋藤　香織
★STAFF
溶岩ストレッチ30
14：15～14：45
ファンステップ45
STAFF
20：15～21：15 20：15～21：15
佐々木　妙子
JAZZ HIPHOP初級 20：30～21：00
21:00
溶岩ヨガ30
ビギナーヨガ30 14：00～15：00
15：00～16：00
溶岩デトックス30 17：45～18：15
パワーカーディオ45 骨盤シェイピング 溶岩デトックス30
齋藤　香織
ファイドウ60
アロマストレッチ30 17：15～18：15
18:00
予約必須
フリースタイル
フラダンス初級 オキシジェノ45
19：30～20：30 19：45～20：30
インテグレティッド
初級
STAFF
ボディメンテナンス45
STAFF
ボディメンテナンス60
18：00～18：30
セルフ・フットセラピー30
14：00～14：30
MASAMI
16：45～17：30 JAZZストレッチ15
はじめてステップ30
19:00
ＺＵＭＢＡ60
14:00
ファイドウ60
溶岩デトックス30
須ノ上　舞
★呉　正植
フリースタジオ(有料) フリースタジオ(有料)
13:00
窪田　友美子
パワーカーディオ45 ↓17：00～17：15
17：00～17：30
MASAMI
広井　薫
STAFF
長尾　裕美
12:00
★篠崎　敦至
★ＹＯ－ＫＯ
YO-KO
溶岩ヨガ
12：45～13：45
15：30～16：30
リラックスストレッチ
16：00～17：00 16：00～16：30
予約必須
ハタ・ヨガ60
パワーストレッチ 15：30～16：30
溶岩ヨガ30
16：.30～17：15 16：30～17：15
ピラティス60
14：30～15：15
溶岩ヨガ30
★STAFF
12：00～12：30
クランチサーキット15 13：00～14：00
STAFF
中野　雄祐
★進藤　悦夫
パワーカーディオ60 12：20～13：20
15：00～15：30
鈴木　一平
15：15～16：15
フリースタジオ(有料) フリースタジオ(有料)
予約必須
STAFF
ビギナーステップ30
14：45～15：45 14：45～15：45
STAFF
予約必須
12：00～12：30
ファンステップ45 14：15～15：15
フリースタジオ(有料) フリースタジオ(有料)
予約必須
ボディメンテナンス45
13：45～14：15
★篠崎　敦至
15：30～16：15
福井　久美子
溶岩ストレッチ30
12：15～13：00
パワーカーディオ45 アロマストレッチ
セルフ・フットセラピー30
11：30～12：15 11：30～12：00
tomomi
13：45～14：30 13：45～14：15
陰陽ヨガ
スタジオオリエンテーション
スタジオを有料（540円）で貸し出します。
ジムカウンターにてご予約をお取り下さ
14:00
友井　貴子
ファイドウ45
ビギナーステップ45
藤岡　真梨
↓13：15～13：30
フラダンス初級 14：15～15：00
14：30～15：00 14：15～15：15
フローヨガ75
STAFF
13：30～14：00
時間／曜日
11:00
今野　翼
美ボディピラティス
12：45～13：30 12：45～13：30
バレエ中級（有料）
斉藤　慶太
nani Aloha
15：45～16：15
22:00
studio1st studio2nd
ヴィンヤサ
11：00～12：15
STAFF
11：45～12：15
13:00
★STAFF
13：45～14：30
ヒーリング
14：45～15：45
土屋　美智代
11：00～11：30
手塚　ちづる
ベリーダンス入門 骨盤シェイピング
ピラティス（有料）
★福田　美鈴
16:00
12：00～13：00
★STAFF
14：45～15：30 コンディショニング
松信　俊一
バレエ初級
バレエ初級
13：15～13：45 ポールエクササイズ30
簗場　真弓
ファイドウ45
渋谷　輝幸
13：00～14：00 13：00～14：00
ＪＡＺＺ ＤＡＮＣＥ
辻村　冴美
tomomi
12：30～13：00
簗場　真弓
11:00
アロマポール30
11：45～12：30 ストレッチポール30
辻村　冴美
20:00
遠赤ドーム・岩盤
日曜日　Sunday
10:00
10：30～11：30
ビギナーステップ30
ＪＡＺＺ ＤＡＮＣＥ入門
15:00
studio1st studio2nd
ハタ・ヨガ60
10：45～11：15
ピラティス60
14:00
遠赤ドーム・岩盤
10：30～11：30
張　学峰
12：15～13：15
ヒ ラ セ　ミツ ヒ ロ
studio1st studio2nd
土曜日　Saturday
10:00
太極拳
11:00
金曜日　Friday
アロマストレッチ30
ストレッチポール30
ストレッチポール30 21：15～22：15
21：30～22：00
21：30～22：00
21：30～22：00
STAFF
★STAFF
22:00
★STAFF
★定員制（整理券制）クラスについて
プログラム担当者の名前の先頭に「★」があるクラスは
定員制となっております。開始３０分前にジムカウンター
にて整理券を配布致します。
■ステップ（定員：35名）･･･ステップ、パワーカーディオ
■ストレッチポール（定員：20名）･･･ストレッチポール、アロマポール
■青竹（定員：20名）･･･セルフ・フットセラピー
MEI
21:00
■ヒーリングコンディショニング（定員：20名）･･･ミニボール・ストレッチポールを使用致します。
★インストラクターの都合により、急遽内容を変更する場合がございます。レッスン内容につきましては裏面をご覧ください。
22:00
fitness＆ resort INSPA横浜 スタジオプログラム紹介　【2015年1～3月】
★エアロビクス
クラス名
★格闘技
時間
定員
難
強
クラス内容
クラス名
時間
定員
難
45/60
-
3
エアロ・ロー
45
-
3
2 エアロビクスの初級クラスです。足腰に衝撃の少ない動作を中心に行います。
ファイドウ
ラテンエアロ・ビギナー
30
-
2
3 ラテンの音楽に合わせながら優雅にラテンダンスを楽しむクラスです。
★リラクゼーション
エアロ・バーン
45
-
3
3.5 脂肪燃焼を目的としたシンプルなローインパクト中心のクラスです。
★ステップ
クラス名
ハタ・ヨガ
強
クラス内容
4～5 アルゼンチンで生まれた格闘技プログラム。ノリの良い音楽と動きで、脅威的なシェイプアップが期待できます。
時間
定員
難
強 クラス内容
45/60
-
1
1
基本的なヨガのポーズと呼吸法を行います。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
クラス名
時間
定員
難
強
クラス内容
ビギナー・ヨガ
30
-
1
1
ヨガをスタートされる方向けのクラスでヨガの基本ポーズなどをじっくり行います。
ビギナー・ステップ
30/45
35
2
1
ステップが初めての方向けのクラスです。台の昇降運動で足腰に衝撃が少なく高い運動効果が得られます。
パワーヨガ
60
-
2
2
アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高めるシェイプアップ効果の高いクラスです。
45
35
2～3
3
ビギナーステップに慣れてきた方で、更にベーシックの種目を増やしコンビネーションを楽しむクラスです。
気功
45
-
1
1
呼吸･動作･イメージを用いて気の流れを整え、心身を安定させます。自然治癒力向上の効果も期待できます。
ファン・ステップ
★ダンス
クラス名
太極拳
ボディメンテナンス
-
1
1 太極拳の基本的な動きや呼吸法を学び、簡化太極拳の二十四式を中心に行うクラスです。
‐
時間
定員
難
強
1
1 自分で体を動かしながら、自分の体の歪みを整えるセルフメンテナンスのクラスです。
ＨＯＵＳＥ
60
-
2
2
HOUSEの基礎を習得し、足のステップを中心に振り付けも楽しめます。カッコよく踊りましょう！
陰陽ヨガ
60
-
2
2
バレエ入門
30
-
2
1
バレエが初めての方でも充分楽しめる初心者用のクラスです。バレエの基礎をしっかりと身につけます。
ボディケア
60
-
1
1 ご自分の身体のほぐし方を学び調整する、セルフメンテナンス系のプログラムです。
バレエ初級
45/60
-
2
2
バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめます。美しい身体のラインを作りましょう。
ヴィンヤサフロー・ヨガ 60/75
-
2
3
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うヨガです。運動量が多いので、たくさん身体を動かしたい人にピッタリのクラスです。
バレエ中級
30
有料540円
3
2
もっとバレエを本格的に踊りたい、もっと上手く踊りたいという方向けのクラスです。
ストレッチポール
30
20
1
1
ストレッチポールを使用し、肩甲骨や骨盤まわりの深層部の筋肉を動かす事で柔軟性の向上が望めます。
ＪＡＺＺ　ＤＡＮＣＥ入門
30
-
1
1
ダンスが初めての方でも充分楽しめるクラスです。ＪＡＺＺ　DANCEをこれから始める方に最適です。
アロマストレッチ
30
-
1
1
アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。
ＪＡＺＺ　ＤＡＮＣＥ初級
60
-
2
2
ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせた振り付けもあり、慣れてない方にもお勧めのクラスです。
セルフ・フットセラピー
15
20
1
1
青竹を使用し末端の神経を刺激します。代謝活性･血行促進効果も得られます。ほぐしやストレッチも行います。
ＪＡＺＺ　ＨＩＰＨＯＰ初級
60
-
2
2
HIPHOPの基礎からJAZZテイストまで、幅広いバリエーションで振り付けを楽しむダンスプログラムです。
リラックスストレッチ
30
-
1
1
正しい呼吸法で基礎代謝･免疫力･副交感神経を高めながら、ストレッチを行い身体をほぐしていくクラスです。
ベリーダンス入門
60
-
1
2
古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。ベリーダンスが初めての方に最適です。
★遠赤ドーム・岩盤浴レッスン
45/60
-
3
3
ラテン系を中心とした「音楽」と「ダンス」、そして「フィットネスエクササイズ」を融合させたプログラムです。
溶岩ストレッチ
30
-
1
1
遠赤ドームの中で簡単なストレッチを行います。身体が暖まっている状態で行うので高い柔軟性の向上が期待出来ます。
フラダンス初級
60
-
2
2
ハワイの音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でもご参加いただけるクラスです。
溶岩スリム
30
-
1
1
身体を暖めながら簡単なエクササイズを行うクラスです。新陳代謝、自然治癒力、ダイエットに効果的です。
ｎａｎｉ ａｌｏｈａ
60
-
2
2
ハワイに古くから伝わるフラと現代のフィットネスが融合した新しいプログラムです。女性に大人気です。
溶岩デトックス
30
-
1
1
身体の深部から暖めながらリンパ・自律神経に働きを掛け老廃物を押し流し身体の中から綺麗にしていくクラスです。
リトモス
60
-
3
2
楽しくシンプルでダイナミックなダンス系プログラム。色々なジャンルのダンスが楽しめます。
溶岩ヨガ
30
-
1
1
簡単なヨガのポーズを行います。初めての方にオススメです。
フリースタイル
60
-
2
2 ストリート系ダンスを簡単な振り付けで踊るクラスです。
岩盤ダイエットピラティス
60
有料￥1,080
2
2
岩盤浴室内でダイエット効果を高め、お腹まわりのインナーマッスルを中心に使用して、正しく、美しい姿勢・骨格を作
り上げていきます。
◎ジムエリア有料レッスンのお申込みについては、2Fジムカウンターにて承ります。
ご精算は、お帰りの際に精算機にてお願い致します。
◎岩盤有料レッスンのお申込みについては、1Fフロントにて承ります。
ご精算は、お帰りの際に精算機にてお願い致します。
◎レッスン開始１０分経過後のレッスン参加・途中退室はご遠慮頂いております。
予めご了承お願い致します。
◎定員制のクラスは、クラス開始３０分前に整理券をジムカウンターにて配布致します。
（レッスン中、整理券入場の為の途中退出はご遠慮ください。）
◎スタジオオリエンテーションはレッスンの効果や流れの説明会です。
週替りで内容を変更し、次のステップアップへ繋がります。
※　は裸足でもご参加頂けるレッスンです。　は整理券が必要です。
※遠赤ドームレッスンご参加の際は浴衣を着用頂き、タオル、水分の準備をお願い致します。
ＺＵＭＢＡ
クラス内容
45
45/60
経絡と臓器の流れを活性化させる為の長くホールドする「陰」と、
流れる動きである「陽」の練習法を組み合わせたヨガです。
★コンディショニング
クラス名
時間
定員
難
強
クラス内容
ピラティス
60
-
2
2
お腹まわりのインナーマッスルを中心に使用して、正しく、美しい姿勢・骨格を作り上げていきます。
インテグレティッド
パワーストレッチ
60
-
2
2
筋肉の繋がりを利用し1つの動作が全身に働きかけ、柔軟性を高めます。疲労回復などにも効果が期待出来ます。
ヒーリングコンディショニング
60
20
2
2 シンプルなエクササイズをしながら機能的な姿勢を作っていきます。
パワーカーディオ
45/60
35
クランチサーキット
15
-
1
2 さまざまな腹筋トレーニングをご紹介し、引き締め効果抜群のクラスです。
骨盤シェイピング
60
-
1
2
オキシジェノ
45
-
2.5
美ボディピラティス
60
-
2
2
筋肉を正しい位置に戻し、トレーニングを行う事で体幹を鍛え、本来の身体の美しいラインを作っていくクラスです。
ポールエクササイズ
30
-
1
1
ストレッチポールを用いて体感部分のトレーニングを重点的に行い、バランス感覚・筋力UPの効果が得られます。
時間
定員
難
強
45
有料540円
2～3 2～4 バーベルを使用し、筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせたサーキット形式のクラスです。
骨盤周辺のストレッチと簡単な骨盤矯正のエクササイズを行い、骨格を正しい位置に戻してゆくクラスです。
2～3 ピラティス･ヨガ･バレエ等の要素を取り入れ、音楽に合わせながら優雅な振り付けを楽しむクラスです。
★その他レッスン
クラス名
フリースタジオ
-
-
クラス内容
ご自由にスタジオお使い下さい。※ジムカウンターにて予約が必要となります。
※フリースタジオご利用時、備品等の破損の際は修繕費を頂きます。怪我等に関しても責任を負いかねますのでご了承下さい。
※　は世界的規模で配信されているラディカルフィットネスのプログラムです。
全てがプレコリオ（振り付けが決まっている）になり、シンプルな振り付けで初心者から上級者まで
★「レベル」表示の見方について･･･強度や難度の目安とした「運動レベル」として表示しております。 楽しめるクラスです。何といっても音楽が魅力的です、是非チャレンジしてみてください。
スタジオオリエンテーション
30
-
1
1
様々なレッスンを短い時間でご案内致します。始めてレッスンに参加される方にオススメです。
ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。