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アクトス滝ノ水
スタジオ・プールプログラム週間予定表　２０１５年1月１日改訂
月曜日
スタジオ
プール
１１：１５～１２：００
BAILA BAILA４５
杉村　美奈子
プール
レディース
スクール
初級エアロ４５
浜田　由実子
＜有料＞
中級エアロ４５
杉村　美奈子
１１：００～１２：００
１１：０５～１１：５０
ENJOY☆RAMP４５
１１：３０～１２：１５
間島　政俊
アクアビクス４５
牧　由美
１２：００～１２：４５
リトモス４５
浜田　由実子
女性限定
１３：０５～１３：３５ １３：００～１３：４５
アクアビクス４５
浅野　綾
１３：４５～１４：３０
バレトン４５
木俣　幸子
１４：４０～１５：２５
１４：１５～１４：４５
アクアウォーキング３０
星川　知彦
初級エアロ４５
木俣　幸子
パワーエアロ
６０
浜田　由実子
１５：１５～２０：１５
ジュニア
スクール
＜有料＞
ヨガ
６０
井上　靖子
＜有料＞
Ｂ－ＲＡＭＰ３０
杉村　美奈子
１５：１５～１８：５５
１５：４５～１６：４５
太極拳
６０
池田　好光
ジュニア
スクール
＜有料＞
土曜日
スタジオ
＜有料＞
１０：００～１０：４５
１０：１５～１０：４５
アクアウォーキング３０
吉村　裕哉
１１：００～１１：４５ １１：００～１１：４５
中級エアロ４５
小林　さおり
１１：３０～１２：００
アクアウォーキング３０
アクアビクス４５
北原　正生
竹内　功
１２：００～１３：００
プール
中級エアロ４５
小倉　明子
パワーエアロ
６０
小倉　明子
アクアビクス４５
間島　政俊
１４：００～１５：１０
マスターズ
スクール
１４：４５～１５：４５
フラダンス
６０
早川　志津絵
１６：１５～１８：３０
＜有料＞
１５：１５～１８：５５
ジュニア
スクール
＜有料＞
休
館
日
１３：１５～１４：００
１４：００～１５：１０
１４：１５～１５：１５
マットピラティス
６０
三井　貴代
ステップⅠ４５
松永　美鈴
ジュニア
スクール
＜有料＞
１０：５５～１１：５５
パワーエアロ
６０
松永　美鈴
１１：２０～１１：５０
アクアダンベル30
星川　知彦
マスターズ
スクール
Dance　With　Me
６０
１４：００～１９：３０
藤川　佳奈
ジュニア
スクール
＜有料＞
＜有料＞
１５：１５～２０：１５
中級エアロ４５
山本　真子
２０：３０～２１：１５ ２０：３０～２１：１５
初級エアロ４５
山本　真子
２１：２５～２１：５５
アクアビクス４５
大岡　万純
２０：０５～２０：５０
６０
篠田　良子
尾崎　文紀
２１：００～２２：００
ヨガ
６０
長友　理恵
バトルミックス30
尾崎　文紀
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
BAILA　BAILA４５
１４：００～１５：００
ヨガ
６０
KUMIKO
１５：１５～１６：００
＜有料＞
１７：００～１８：００
キッズダンススクール
レッスン代行などの
配信システムは
こちらから!!
↓↓
＜有料＞
初級エアロ４５
後藤　貴子
２０：３０～２１：３０ ２０：３０～２１：００
アクアダンベル３０
リトモス
竹内　功
アクアビクス４５
北原　正生
初級エアロ45
柴田　珠希
ジュニア
スクール
１９：００～２０：００
ＺＵＭＢＡ ４５
中根　衣莉
脂肪燃焼エアロ
６０
渡辺　和江
１３：１５～１４：００
１５：２５～１６：２５
リトモス
６０
浜田　由実子
１０：３０～１１：３０
１３：２０～１４：２０
ZUMBA　４５
中根　衣莉
１９：１５～２０：００
１９：３０～２０：１５
プール
マットピラティス
６０
三井　貴代
＜有料＞
１９：３０～２０：１５
日曜日
スタジオ
１２：０５～１３：０５
ヨガ
６０
今川　京子
キッズ空手
スクール
１７：００～１８：００
キッズダンススクール
ステップⅠ４５
小林　さおり
１２：１５～１３：００
マスターズ
スクール
女性限定
１５：０５～１５：３５
プール
１０：００～１０：４５
＜有料＞
１３：１５～１４：１５ １３：１５～１４：００
１４：００～１５：１０
初級エアロ４５
杉村　美奈子
金曜日
スタジオ
レディース
スクール
１３：００～１４：００
１４：１０～１４：５５
木曜日
プール
１０：００～１０：４５ １０：００～１１：１０
１０：５０～１２：００
１２：１０～１２：５５
Ｂ－ＲＡＭＰ３０
杉村　美奈子
水曜日
スタジオ
９：４０～１０：５０
９：５０～１０：５０
健康体操
60
阿隅　貴美子
１０：００～１１：００
ヨガ
６０
岡田　準郎
火曜日
スタジオ
２０：００～２１：１０
マスターズ
スクール
＜有料＞
２０：１０～２1：１０
パワーエアロ ２０：３０～２１：１５
６０
アクアビクス４５
後藤　貴子
岩瀬　裕子
女性限定
パワーエアロ
６０
浜田　由実子
２０：００～２１：１０
２０：１５～２１：００
リトモス４５
浜田　由実子
マスターズ
スクール
＜有料＞
２１：２０～２１：５０
２１：１５～２２：００
Ｂ－ＲＡＭＰ３０
吉田　梓
ヨガ　４５
浜田　由実子
■レッスン開始３０分前より参加カードをお配り致します。尚、３０分前に参加者カードがなくなる場合もございますので、ご了承下さい。
■ナイト会員様：２０時以降のレッスンについては、２０時前であっても参加カードをお取り頂くことが出来ます。施設のご利用（ロッカーを含む）は２０時以降通常通りのご利用でお願い致します。
★ グループエクササイズクラスのご案内 ★
内容
★ 究極の癒し＆調整プログラム ★
プログラム 時間 強度 難度
定員
プログラム 時間
内容
強度 難度
★ シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム ★
定員
ヨ　ガ
60分
●
●
ゆったりとした呼吸と独特のポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共
にリラックスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方でも安心し
てご参加頂けます。
40名
初級
エアロ
45分
●●
●●
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行い
ます。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理な
くご参加頂けるクラスです。
40名
マット
ピラティス
60分
●
●
鼻から吸って、口から吐いてピラティスの呼吸法を行いながら体をコント
ロールして動かすことで、体の深層部の筋肉を強くします。姿勢改善・シェ
イプアップに効果のあるクラスです。
35名
脂肪燃焼
エアロ
60分
●●●
●●●
複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って長時間
動くことで体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。
40名
太極拳
60分
●
●
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調
心)気力(調足)を養うことができるクラスです。
40名
中級
エアロ
45分
●●●● ●●●● る方へのお勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるク
初級エアロに慣れてきた方や、基本動作の名前をご理解いただけ
ラスです。
健康体操
60分
●
●
青竹踏みやセルフマッサージを行いながら身体の調子を整えて
いくどなたでもご参加いただけるクラスです。
40名
パワー
エアロ
60分
●●●●●
バレトン
45分
●～
●～
「バレエ」の要素と「ヨガ」の要素と「フィットネス」の要素を組み合
わせたプログラム。体幹に効かせていきます。
40名
ステップⅠ
45分
●●～●●● ●●～●●●
フラダンス
60分
●
●
年齢体力に関係なく、ゆったりとした音楽でハワイアンダンスを楽
しむクラスです。
40名
リトモス
45分
60分
ZUMBA
45分
DanceWithMe
60分
★ アクトスが誇るオリジナルプログラム ★
ENJOY★
RAMP！
バトルミックス
B-RAMP
45分
30分
30分
●●～
●●～
●
●●
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササ
イズ。後半は筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合
わせたシェイプアップクラスです。
30名
●●～
音楽に合わせて、キックボクシングやその他格闘技系の動きを楽
しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適なクラスで
す。
40名
【女性限定プログラム】Ｂeautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、
体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアップします。美
しいボディーラインを手に入れましょう。
30名
●
（ダンスウイズミー）
（バイラバイラ）
★ 年中快適な室内プールでアクアエクササイズ ★
アクア
30分
●
●
シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用
して、無理なく運動できます。
なし
アクア
ダンベル
30分
●●
●
ダンベルエクササイズの水中版！水の抵抗を利用してシェイプ
アップ。
なし
アクアビクス
45分
●●
ウォーキング
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なう
●●～ エアロビクスクラスです。　水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有
酸素運動ができます。
BAILA　BAILA
なし
45分
●●●●
中級エアロよりも運動量を増やしエネルギッシュに動きたい方など
エアロビクスに充分に慣れてきた方へお勧めのクラスです。
ステップの基本動作を中心としたクラスです。ステップ台への昇降
運動で効率的なシェイプアップが期待できます。45分クラスではさ
らなる基礎体力向上を目指します。
様々なステップ（ラテン、アラビアン、エアロビクスなど）を曲に合わ
●～●●● ●～●●● せて踊り分けます。リズムに合わせて体を動かす楽しさを味わえ
ます。
エアロビクスの動きにラテンのスパイス（腰の回旋運動）を効か
●～●●●● ●～●●●● せ、踊る事を楽しむクラスです。ラテンの動きを楽しみたい方にオ
ススメです♪
様々なジャンルの音楽（HIPHOP　ディスコ　カントリーなど）を楽し
●●～ ●●～ く踊ることにより、脂肪を燃焼させていきます。ダンス初心者大歓
迎！
●●～
●●～
ラテン系の情熱的なオリジナル音源に合わせて様々なダンスをア
レンジして行なうクラスです。
40名
40名
30名
40名
40名
40名
40名