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平成２７年度前期教養講座
やさしいヨガ
講師：野口　多佳子
やさしいヨガと呼吸法で、心身をリラックス。体の不調を
軽減し、健やかな毎日を。体がかたいと感じている方も
ご参加いただけます。
どなたでも気軽に出来るヨガです。体
が硬い私ですが、自分のペースでも
出来るのでおすすめです。
心と体のリラックスを求め
る方は腹式呼吸で楽にな
りましょう。
(受講生Ｋさん)
(受講生Ｅさん)
回数
月日
1
5/1
2
5/15
3
5/29
4
6/5
5
6/19
6
7/3
7
テーマ
曜日
ポーズ
正しい姿勢を知ろう！
木のポーズなど
全身を伸ばそう！
かんぬきのポーズなど
股関節を柔軟にしよう！
英雄にささげるポーズなど
足腰を伸ばそう！
頭をひざにつけるポーズなど
肩を柔軟にしよう
ねじるポーズなど
7/17
胸を開いて背骨を伸ばそう！
あぐらでねじるポーズなど
8
7/31
後屈のポーズで背骨をしなやかにしよう らくだのポーズなど
9
8/7
10
8/21
金
足腰鍛えてバランスを強化しましょう
白鳥のポーズなど
逆転のポーズで体を鍛えよう
すきのポーズなど
※直前の食事は少なめに
受講料
１，５００円
教材費
―
合計
１，５００円
開講時間
19：00～20：30
定　員
３０名
場　所
軽運動室（勤労青少年ホーム・ライフポートとよはし内）
持ち物
タオル・水分補給飲料
※欠席の場合は18：20までに連絡してください。