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　●● AURA　SPA　岩盤スタジオ・プログラム ●● 2015・３月
月
火
水
木
金
10:30～11:15
ルーシーダットン
11:00
11:30～12:15
12:00
岩盤ピラティス①
11:30～12:15
ストレッチ
（有元）
13:00
12:45～13:30
コンディショニング
12:30～13:15
岩盤ダイエット
ヨガ
（済田）
14:00
14:00～15:00
岩盤タイム
15:00
16:00
11:30～12:30
岩盤タイム
11:30～12:15
オーラ
ピラティス
13:30～14:15
岩盤リラックス
14:30～15:15
14:00～15:00
岩盤タイム
岩盤ピラティス①
15:30～16:15
岩盤ストレッチ
15:30～16:15
岩盤ヨガ①
岩盤ピラティス①
13:30～14:15
岩盤ヨガ①
14:00～15:00
岩盤タイム
14:30～15:15
コンディショニング
ヨガ
15:30～16:15
コンディショニング
10:30～11:15
ヨガ
コンディショニング
(龍崎）
15:15～16:00
岩盤タイム
岩盤ピラティス②
ヨガ
11:00
(龍崎）
岩盤ピラティス①
11:45～12:45
岩盤タイム
12:30～13:15
岩盤ヨガ②
13:30～14:15
14:30～15:15
岩盤リラックス
15:30～16:15
岩盤ストレッチ
12:00
13:00
13:00～14:00
岩盤タイム
14:00
岩盤ピラティス②
（済田）
15:30～16:15
ヨガ
11:30～12:15
（原口）
12:45～13:45
岩盤タイム
日
コンディショニング
（西田）
11:30～12:15
岩盤ストレッチ
12:30～13:15
12:45～13:45
岩盤タイム
土
10:15～11:00
14:15～15:00
岩盤タイム
15:15～16:00
岩盤タイム
15:00
16:00
（守谷）
17:00
16:30～17:15
ヨガ
（小久保）
18:00
17:30～18:15
岩盤ヨガ①
18:30～19:15
19:00
20:00
21:00
22:00
16:45～17:45
岩盤タイム
岩盤ピラティス②
18:15～19:00
ヨガ
（加藤木）
19:30～20:15
岩盤ヨガ②
19:30～20:15
岩盤ｽﾄﾚｯﾁ
20:30～21:15
オーラヨガ
コンディショニング
（済田）
(龍崎）
21:30～22:15
21:30～22:15
岩盤ﾖｶﾞ②
岩盤ビューティー
20:30～21:15
ヨガ
16:30～17:15
岩盤ﾋﾟﾗﾃｨｽ①
16:30～17:15
ルーシーダットン
16:30～17:15
岩盤ヨガ②
（近藤）
17:30～18:15
コンディショニング
ヨガ
(龍崎）
17:30～18:15
17:45～18:45
岩盤タイム
18:30～19:15
岩盤ﾘﾗｯｸｽ
19:30～20:15
オーラ
ピラティス
（原口）
20:45～21:30
岩盤ﾀｲﾑ
21:45～22:30
岩盤ﾀｲﾑ
16:45～17:45
岩盤タイム
岩盤ビューティー
18:30～19:15
岩盤ダイエット
19:00～20:00
岩盤タイム
19:30～20:15
ルーシーダットン
20:30～21:15
コンディショニング
ヨガ
（近藤）
18:00～19:00
岩盤タイム
19:15～20:15
岩盤タイム
16:30～17:15
オーラヨガ
17:30～18:15
岩盤ﾋﾞｭｰﾃｨｰ
18:00
18:30～19:15
岩盤ﾋﾟﾗﾃｨｽ①
19:00
19:30～20:15
岩盤ﾘﾗｯｸｽ
20:00
20:30～21:15
岩盤リラックス
21:30～22:15
岩盤ｽﾄﾚｯﾁ
21:30～22:15
岩盤ピラティス①
22:00
23:00
※月曜～金曜の祝日の際は、タイム19：00～/レッスン19：30～が最終となります。
カリキュラムクラス 全８回(２か月)のカリキュラムで構成され、どのような目的の方でもいつでもご参加していただけます。体質を変えたい方・リラックス
したい方・運動が苦手な方・楽に汗を流したい方など、だれでもご参加頂けるようなレッスン構成となっております。
カリキュラムクラス
中級
ヨガ
中級
ストレッチ
初級
オーラ
ピラティス
オーラ
ヨガ
コンディショニング
ヨガ
基礎
21:00
(龍崎）
23:00
初級
17:00
（加藤木）
有人プログラム
料金／1回
一回　1100円
クラス内容
ＤＶＤプログラム
岩盤タイム
ＡＵＲＡSPA
岩盤リラックス
（岩盤会員）
岩盤ストレッチ
都度料金　無し
岩盤ダイエット
岩盤ヨガ①＆②
岩盤ピラティス①＆②
クラス内容
語源は「ルーシー」＝仙人「ダッ」＝矯正/のばす、「トン」＝自分でという意味から、身体に起こる様々な痛みを
ストレッチして取り除くために考え出された体操です。
ルーシーダットン
岩盤ビューティー
クラス内容
岩盤の中でヨガを行う事によって、なかなかほぐれにくかった筋肉の緊張やつまりの解消。さらに歪みの原因と
なるコリやハリ、むくみ等を解消していきます。基礎代謝を高め、体質改善にも大変効果的です。
全てのクラス
岩盤の上で丁寧に筋肉を伸ばすストレッチを行います。岩盤の効果で身体が柔らかくなりやすいので、
通常よりも身体の変化を感じることが出来ます。
見えない・感じにくいインナーマッスルを鍛えるプログラムです。姿勢改善・歪み・動きの癖を改善する効果があ
ります。また更年期障害の改善効果もあります。
岩盤の中でヨガを行う事によって、なかなかほぐれにくかった筋肉の緊張やつまりの解消。更に歪みの原因と
LEALEA
なるコリやハリ、むくみ等をより効果的に改善に導きます。寝て行うポーズが多いシンプルなクラスです。
岩盤
(フィットネス会員） 岩盤の中で、セルフリンパマッサージ、簡単なストレッチなどで、リンパや血液の流れを良くします。特徴
の中で、自分の身体、呼吸、心をリラックスさせ、日頃のストレスや溜まった老廃物をデトックスしていきます。
天然鉱石の上に横たわるだけで、遠赤外線が体の深くまで熱を伝えて有害物質を体外に排出します。
岩盤の中で筋肉を弛緩させ、心地よい状態を作る自律訓練やストレッチを行います。
身体を温め、疲れを取る効果があります。（45分）
岩盤の上で丁寧に筋肉を伸ばすストレッチを行います。岩盤の効果で身体が柔らかくなりやすいので、
通常よりも身体の変化を感じることが出来ます。(45分)
岩盤の中で、バレエのしなやかな動き＋表情筋を使った小顔エクササイズを行います。すっきりと、細く引き締
まったボディライン＋フェイスラインを作ります。（45分）
岩盤浴効果に加え、骨盤調整エクササイズやストレッチを行うことで、ダイエット効果を更に高めます。
内臓脂肪にも働きかけるので、生活習慣病の予防にも効果的です。（45分）
①：岩盤で体を温めることによって、のぼせることなく内側まで温めることができ、ヨーガの効果が倍増します。
デトックス効果も抜群です。　②：ヨガの効果をさらに高めます。①に慣れた方におすすめです。(45分)
①：岩盤の上でダイエット効果の高い骨盤周辺のエクササイズを行います。デトックス＆内側からの引き締め
効果で若々しい体作りを目指します。　②：肩甲骨周辺の動きを加え、綺麗な背中作りを目指します。(45分)