1. No category

30号
2015年3月発行
発 行 人
発
行
編
集
編集協力
ニ ュース
／ センター長 式田 年晴
／ 南島メディカルセンター
／ 広報委員会
／ TCK Nagoya,Inc.
4月1日現在
診療担当医
内科2診
変更の
お知 ら せ
火
水
午前
伊藤
伊藤
伊藤
午後
伊藤
内科1診
平成27年4月より第２、
第４火曜日のみ
（訪問診
内科2診
療含む）
となります。皆
（訪問診療を含む）
様方にはご迷惑をおか
整形外科
けしますが、ご理解とご
式田
木
● 自分の脈拍を知りながら
歩きましょう
伊藤
身体を動かすと脈拍は増加しま
式田
す。少し速足でも、自分の目標脈
（第2・
（第2・第4火曜日のみ）
第4火曜日のみ）
拍数になるくらいの速さを保って
式田 手術・検査 式田
ウォーキングをすると、とても効
果のある運動となります。
午前のみ （受付は11：00まで）井戸または
小松
4月1日現在
バス運行表
月曜日
金
伊藤
大西
午前のみ
午前のみ
眼科
了承をお願いいたします。
ウォーキング講座
月
診療科目
火曜日
水曜日
木曜日
地区名
奈屋浦
時間
8:50
（スクールバス乗場）
8:40
大江
ま
た
、
ス
タ
ッ
フ
も
皆
さ
ん
に
楽
し
ま
し
た
。
思
い
ま
す
。
タ
ッ
フ
一
同
が
ん
ば
っ
て
い
き
た
い
と
の
方
々
も
思
わ
ず
口
づ
さ
ま
れ
て
い
た
。
懐
か
し
の
メ
ロ
デ
ィ
ー
に
入
所
者
正
琴
の
演
奏
を
し
て
い
た
だ
き
ま
し
ン
テ
ィ
ア
の
皆
さ
ん
を
お
招
き
し
、
大
昨
年
の
ク
リ
ス
マ
ス
会
で
は
、
ボ
ラ
顔
に
な
っ
て
い
た
だ
け
る
よ
う
に
ス
ン
を
取
り
入
れ
、
入
所
者
さ
ん
が
笑
今
後
も
色
々
な
レ
ク
リ
エ
ー
シ
ョ
ぼ
れ
て
い
ま
し
た
。
ゼ
ン
ト
を
手
渡
さ
れ
る
と
笑
顔
が
こ
て
い
ま
す
。
グ
を
合
唱
し
、
サ
ン
タ
さ
ん
か
ら
プ
レ
最
後
は
、
全
員
で
ク
リ
ス
マ
ス
ソ
ン
日
の
お
祝
い
と
ク
リ
ス
マ
ス
会
を
行
っ
や
、
年
間
の
イ
ベ
ン
ト
と
し
て
敬
老
の
と
季
節
に
合
っ
た
レ
ク
リ
エ
ー
シ
ョ
ン
水
脈
の
郷
で
は
、
毎
月
お
誕
生
会
合
わ
せ
た
踊
り
を
披
露
し
ま
し
た
。
演
奏
、
お
め
で
た
音
頭
と
い
う
曲
に
の
中
で
練
習
し
た
ハ
ン
ド
ベ
ル
で
の
ん
で
い
た
だ
こ
う
と
限
ら
れ
た
時
間
年
間
イ
ベ
ン
ト
レ
ク
リ
エ
ー
シ
ョ
ン
道方
（南ガソリンスタンド）
8:55
阿曽浦
（バス停前）
9:00
阿曽浦
（合同ビル前）
9:10 センター
9:15
9:15
玄関
東宮
8:55
棚橋
8:20
阿曽浦
時間
8:35
地区名
東宮
時間
8:50
（ＪＡ倉庫前）
数（220−自分の年齢）
×0.6
拍数の60％での目標心拍数
棚橋
（220-60）
×0.6＝96
年齢60歳の方の目標脈拍数の
棚橋
（憩いの森）
（バス停前）
贄浦 9:00 古和浦
（バス停前）
（役場前）
玄関
9:10
9:10
9:00
8:45
方座
方座
古和浦
センター
（漁協市場前）
（漁協市場前）
（役場前）
玄関
9:15
9:10
村山
村山
方座 8:55 阿曽浦 9:15
9:00
古和浦
8:30 センター 8:40
（役場前）
（農協前）
9:20
神前
（漁協市場前）
9:15
（バス停前）
9:25
河内
9:20
（農協前）
奈屋浦
9:35 東宮・奈屋浦 9:25
（バス停前）
9:25
贄浦
9:00
阿曽浦
9:20
（バス停前）
神前
9:10 センター 9:25
（農協前）
河内
（バス停前）
（バス停前）
慥柄浦 9:45 センター 9:40
（バス停前）
玄関
9:45
9:25 センター
玄関
贄浦
● 脈拍の測定方法
・手首の親指側で 15 秒間脈拍を
（バス停前）
9:40
贄浦
（バス停前）
9:45 センター
玄関
（バス停前）
測りその回数を 4 倍すると自分の
脈拍が出ます。
時々、立ち止まり脈
をチェックしましょう。
・手首に巻く脈拍計はウォーキング
中も常に脈拍をチェックできます。
注意事項
慥柄浦
（バス停前）
9:45 センター
玄関
11:30頃 １回目送り 11:30頃 １回目送り 11:30頃 １回目送り 11:30頃 １回目送り 11:30頃 １回目送り
13:00頃 ２回目送り 13:00頃 ２回目送り 13:00頃 ２回目送り 13:00頃 ２回目送り 13:00頃 ２回目送り
編集後記
的に運動できます。
河内
9:35 東宮・奈屋浦
（農協前）
9:35 東宮・奈屋浦
おいて、それを指標にすると効率
神前
（合同ビル前）
玄関
設定は96となります。
あらかじめ目標心拍数を計算して
（農協前）
（バス停前）
（農協前）
（バス停前）
（バス停前）
9:40
村山
（例）年齢が60歳の方で最高心
地区名
（農協前）
阿曽浦 8:35 奈屋浦 8:55
（合同ビル前）
（JA倉庫前）
贄浦
地区名
（バス停前）
（憩いの森）
（バス停前）
9:20
棚橋
時間
8:15
（農協前）
（農協大江支店前）
8:45
地区名
推奨される目標心拍数は最高心
拍数の60∼75％です。最高心拍
金曜日
道行・阿曽・東宮方面 棚橋・古和・神前方面 阿曽浦・古和方面 東宮・阿曽方面 棚橋・古和・神前方面
時間
8:35
● 目標心拍数の設定方法
＊整形疾患･高血圧・心臓に持病
のある方は医師に相談してか
ら行ってください。
＊体調の悪い時は無理をしない
で休養をとってください。
シューズさえあれば今日からでも始められるランニング。ぜひ健康な体作りを始めましょう！
N A N T O U
M E D I C A L
N E W S
南島メディカルセンター
み お さ と
医療機関併設型 小規模老人保健施設
水脈の郷
三重県度会郡南伊勢町慥柄浦１番地１
南 島 メデ ィカ ル セ ン タ ー
検索
http://www.miekosei.or.jp/6_nah/
Tel :0596-72-0001 Fax :0596-72 -2312
訪問看護ステーション
▲ハンドベル演奏
▲おめでた踊り
▲ 大正琴演奏
／ 居宅介護支援事業所 あじさい Tel :0596-72-4000 Fax :0596-72 -4001
ろ
し
く
お
願
い
し
ま
す
。
ま
だ
ま
だ
未
熟
者
で
す
が
、
精
一
杯
を
行
っ
て
い
き
た
い
と
思
い
ま
す
。
整形外科より
態
に
あ
わ
せ
た
適
切
な
リ
ハ
ビ
リ
和
ら
げ
る
こ
と
が
で
き
る
よ
う
、
状
窓
か
ら
見
え
る
海
の
景
色
に
感
動
違
い
時
間
の
流
れ
が
緩
や
か
で
、
こ
と
も
あ
り
、
以
前
の
病
院
と
は
動
量
を
増
や
し
て
い
こ
う
と
思
う
く
な
っ
て
き
ま
し
た
の
方
が
勝
ち
、
少
し
カ
ラ
ダ
が
重
た
こ
と
も
大
好
き
で
、
最
近
は
食
欲
勢
食 の
べ 西
る 世
こ 古
と で
も す
、 。
体
を
動
か
す
方
々
が
、
安
心
し
穏
や
か
に
生
活
な
そ 症
ん 状
な で
方 お
の 悩
症 み
状 だ
と
を 思
少 い
し ま
で す
も 。
い
今
膝 日
が こ
痛 の
い 頃
、 で
腰 す
が 。
痛
い
、
肩
が
痛
な
ど
、
人
そ
れ
ぞ
れ
様
ざ
ま
…
頑
張
り
ま
す
の
で
、
こ
れ
か
ら
も
と
心
地
良
さ
を
日
々
実
感
し
て
い
で
き
る
よ
う
サ
ポ
ー
ト
さ
せ
て
い
…
よ
ろ
し
く
お
願
い
し
ま
す
。
ま
入 す
院 。
患
者
さ
ん
や
入
所
中
の
た
だ
き
た
い
と
思
い
ま
す
。
頑
張
り
ま
す
の
で
、
ご
指
導
の
ほ
ど
よ
。
日
々
の
運
院
老 か
健 ら
を 転
併 勤
設 し
し て
き
て ま
い し
る た
と 。
い
う
2
月
1
日
よ
り
、
大
台
厚
生
病
た
。
生
ま
れ
は
浜
島
、
育
ち
は
伊
昨
年
10
月
か
ら
赴
任
し
ま
し
看護師
河村弘美
理学療法士
新
し
い
ス
タ
ッ
フ
を
紹
介
し
ま
す
。
西世古智之
手足の捻挫、打撲の応急処置の基本、ライス（Rice）について
R（Rest）= 安静 ください。翌日の腫れ痛みをかなり軽減できます。
↓
怪我をしたら、直ちに作業、運動を中止して、患部の安静を保ちま
C（Compression）= 圧迫 しよう。病院ではギプスなど使いますが、段ボール紙でギプス、
ス
患部を軽く包帯などで圧迫します。
くれぐれも痛みがひどくならない
カーフを三角布として代用してください
程度にやさしく。
（
I Icing）= 冷却 E（Elevation）= 拳上
直ちに患部を冷やしましょう。小さな保冷剤や氷で患部を10分間
患部を心臓より高く上げましょう。下肢の場合は枕や箱に、上肢は
冷却→20分間休憩→10分間冷却を受傷当日は3回繰り返して
三角布を使用してください。
Let s Cooking
春の味覚
レシピ
ら
そ も
ん 是
な 非
思 参
い 加
を し
持 た
っ い
た ⋮
あ 。
る
を
発
揮
し
、
21
チ
ー
ム
中
10
位
ひ
と
り
一
人
が
練
習
以
上
に
力
援
に
背
中
を
押
さ
れ
な
が
ら
、
に
駆
け
付
け
て
い
た
だ
き
、
声
ま
し
た
が
、
南
島
か
ら
も
応
援
豪
達
に
囲
ま
れ
、
少
し
緊
張
し
し
三 い
重 天
県 気
中 に
か な
ら り
集 ま
ま し
っ た
た 。
強
気
温
も
程
よ
く
、
大
会
に
相
応
り
空
が
嘘
の
よ
う
な
晴
天
で
、
て
大 、
会 本
当 番
日 に
は 挑
前 み
日 ま
ま し
で た
の 。
曇
本
番
に
向
け
て
切
磋
琢
磨
し
やわらか苺大福 5個分
選びの
いちご
レンジで簡単に求肥（ぎゅうひ）が作れます！
POINT
P
OIN
NT
翌日でも固くなりにくく、やわらか∼☆
へたが青く反り返ってい
て、
ブツブツがはっきり
としているものが
〈 1個 120kcal 〉
いちご
白餡（こし餡でもＯＫ）
白玉粉 砂糖
水
片栗粉
5個
100g
100g
大さじ2杯
140cc
少々
熟していて甘い。
簡単求肥でいろんな大福を
作ってみてください！
作り方
作
①ボウルに白玉粉、砂糖、水を入れてよく混ぜて、レンジ500Ｗで3分。
①ボ
②よく混ぜて、さらにレンジ500Ｗで1分半、よく混ぜてやわらかい餅のようにまとま
②よ
ったら、粗熱がとれるまで冷ます。
っ
③生地を冷ましている間に、いちごを白餡で包んでおく。
③生
※いちごが透けてみえる程度に餡で包むと、
いちごと餡のバランスが良いです(^o^)／
※い
④粗熱がとれたら、
生地に片栗粉をまぶして5個に分け、③の餡を包んででき上がり
④粗
※生地は円形に薄く伸ばし、
いちごの先から覆うとキレイに包めます。
※生
リハビリ室より
今
年
4
月
ま
し
あ
い
、
助
け
あ
い
な
が
ら
す
。
我
が
有
志
達
も
、
皆
で
励
大
会
に
、
南
島
メ
デ
ィ
カ
ル
か
テ
レ
ビ
で
放
送
さ
れ
る
箱
根
駅
き
駅 ま
伝 し
と た
い 。
う
と
、
お
正
月
に
通
り
、
チ
ー
ム
で
の
競
技
で
伝
が
有
名
で
す
が
、
ご
存
知
の
思
い
ま
す
。
い
来 ま
年 す
も 。
是
非
参
加
し
た
い
と
伝
毎 大
年 会
実 に
施 参
さ 加
れ し
て
る き
こ ま
の し
駅 た
伝 。
農
協
健
康
保
険
組
合
主
催
の
駅
サ
ー
キ
ッ
ト
で
行
わ
れ
た
三
重
県
れ
、
世
界
的
に
も
有
名
な
鈴
鹿
2
月
7
日
、
F
1
が
開
催
さ
が
ら
も
、
練
習
を
繰
り
返
し
て
と
し
て
、
挫
け
そ
う
に
な
り
な
前
の
坂
道
や
、
慥
柄
浦
を
中
心
い
、
昨
年
末
か
ら
メ
デ
ィ
カ
ル
自
信
が
あ
り
そ
う
な
有
志
が
集
方
の
熱
意
に
魅
か
れ
、
走
り
に
こ
そ
、
味
わ
え
る
も
の
だ
と
思
に
向
か
っ
て
取
り
組
め
た
か
ら
は
、
皆
で
一
つ
に
な
り
、
目
標
達
成
感
、
爽
快
感
、
充
実
感
は
、
い
い
も
の
で
す
ね
。
こ
の
何
か
に
取
り
組
む
と
い
う
の
最 新 の 器 具 導 入 ！！
今回導入した器具は立ち上がる、座る、
しゃがむ、歩く等の日常生活に必要
要
簡
な、下肢全般の筋肉を効率的に強化できる器具です。
この器具は座って簡
単に使用でき、筋力を維持できます。
機械って、
なんだか難しそう…怖そう…。
そんなイメージをお持ちの方もいらっ
っ
しゃるかと思いますが、
この最新の器具は、電子制御式で、一人ひとりにあっ
、
た強さで、安全で効率よく、快適に使用することができます。慣れない内は、
軽
スタッフが付き添って指導しますので、安心してご使用いただけます。お気軽
にご相談ください。
鈴
鹿
サ
ー
キ
ッ
ト
ス
タ
ッ
フ
よ
り
を
走
っ
て
き
ま
し
た
い
る
今
日
こ
の
頃
。
チ
ー
ム
で
で
医 き
療 ま
も し
チ た
ー 。
ム
化
が
進
ん
で
と
い
う
好
成
績
を
残
す
こ
と
が