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中央総合公園教室プログラムタイムスケジュール【4～6月】
火
屋
外
水
木
金
初級ウォーキング
初級ウォーキング
ノルディック
１０：００～１１：３０
１０：００～１１：３０
１０：００～１１：３０
福谷・金原　★★
福谷・金原　★★
吉村　★★
距離目安：３～４km
距離目安：３～４km
初　級：これから運動はじめよう！という方はぜひ初級からご参加ください。休憩も多くあり、速度も初心者向けのペースで歩いていきます。
ノルディック：ポールを使って歩くことにより、通常歩行にくらべ関節の負担を減らしつつ、消費カロリーはup！安全かつ効果的に健康の保持増進を目指します。
※ポールの貸し出しも行ってますのでお気軽にご参加ください
脂肪燃焼エアロ
かんたんエアロ
ボディシェイプエアロ
ジャズエアロ
１０：００～１１：００
遠山　★★★
１０：００～１１：００
冨田　★★
１０：００～１１：００
黒木（利）　★★
１０：００～１１：００
真田　★★
筋肉量の増加と基礎代謝促進のレッスンで
す。
午
前
動きはとっても簡単。無理なくマイペース
で、楽しみながらの１時間です。
気分もスッキリしますよ
はじめての方でもだいじょうぶです。
Let'sシェイプ‼
気になる部分のひきしめと全身をシェイプ
アップ‼楽しく汗をかきましょう。
ジャズダンスとエアロの融合エクササイズで
す。かっこ良く踊って、ストレス解消しま
しょ！
スローヨガ
シェイプアップピラティス
ヨ　ガ
シェイプアップヨガ
１０：００～１１：００
水野　★
１０：００～１１：００
井畑　★☆
１０：００～１１：００
石川　★
１０：００～１１：００
伊藤　★
あたたかい春、体が動き始める季節です。
姿勢を整えて、体力をupしましょう。
屋
内
プ
ロ
グ
ラ
ム
距離目安：３～４km
新担当の井畑晴美です。
深く長くゆっくりとした呼吸をして気力upし 凝り固まった身体や気持ちを解放してポーズ
東海地方では数少ないBASIピラティスを是非 ましょう❕
に向き合いましょう。
体験してみて下さい。
夏に向けて体力作りをします。
姿勢も心も変わります！
ヨ　ガ
※運動強度の説明
１１：３０～１２：３０
★…………今まで運動をしたことがない方、初めて教室に参加される方におすすめ。
運動量の少ない易しいクラスです。
★★………ちょっと汗を流したい方、少しずつ体力アップを図りたい方におすすめのクラスです。
★★★……運動に慣れてもっと汗を流したい方におすすめのクラスです。
ボクササイズ
ヨ　ガ
１９：３０～２０：３０
武田　★★
１９：３０～２０：３０
岩田　★
音に合わせてパンチやキックの動作を行いな
がら脂肪燃焼を行っていきます
夜
間
春はデトックス！
草木が芽吹くように身体にため込んだモノを
ヨガで出していきましょう。
ZUMBA
石川　★☆
春は解毒の季節です。
冬の間に体の中に溜まった毒素を排出できる
ように内臓を整えましょう。
《休講日のお知らせ》　○『全教室の休講日』　：
○『火曜日ヨガ教室』　：
○『水曜日ヨガ教室』　：
○『木曜日ヨガ教室』　：
○『金曜日ヨガ教室』　：
○『ピラティス教室』　：
○『金曜エアロ教室』　：
4月2８日～5月7日
4月21日
4月15日
4月16日
4月10日・17日
4月15日
4月10日
１９：３０～２０：３０
黒木（圭）　★★
ノリノリの音楽に合わせて楽しくシェイプ
アップ！！パーティー気分で盛り上がろ
う！！
電話：（0564）25-7887