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11 月
上矢部地域ケアプラザ
上矢部地域ケアプラザ
広報かみやべ
発行責任者：所長 加藤美雪
平成２６年10月２０日 発行
電話：045－811－2442
FAX : 045－811－2499
Ｅ-mail：plaza＠deainokai.com
http://www.kamiyabe-cp.com
広報誌はwebでもご覧いただけます
健康チェックリストで健康ライフをCheck！
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食生活チェック！
①食事の時に、塩分をとりすぎないように気をつけている
②ほとんど毎日、朝・昼・晩の3食、食べるようにしている
③野菜は、毎食一皿食べるようにしている
④食事は「腹八分目」をこころがけ、食べ過ぎないようにしている
運動チェック！
⑤エレベーターやエスカレーターがあっても、なるべく階段を使うようにしている
⑥週2回以上、1回30分以上の運動をしている
⑦とにかく、毎日楽しくからだを動かしている
お口の健康チェック！
⑧食事の後は、毎回歯みがきをしている
⑨年に1回は、歯または歯周疾患など、お口のチェックを受けている
⑩食事の時はしっかり噛んで食べるようにしている
生活習慣チェック！
⑪ほぼ毎日、早寝早起きするようこころがけている
は
十
二
位
（
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成
二
十
五
年
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命
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康
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命
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健
康
寿
命
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都
道
府
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キ
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神
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川
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護
に
頼
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こ
と
な
く
、
健
康
的
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活
で
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る
期
間
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こ
と
を
「
健
康
寿
身
に
付
け
て
、
感
染
症
正
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い
手
の
洗
い
方
を
『
健
康
寿
命
』
を
延
ば
そ
う
！
⑫一日に飲むお酒の量は、（男性２合/女性１合）にしている
な る べ く「は い」と な る
⑬タバコは吸わない、またはタバコは卒業した
ように、毎日の生活に
⑭月に１回以上、体重を測るようにしている
気をつけましょう。
横浜健康21より一部抜粋
上矢部家族の会
「介護」にお悩みや関心のある方の集いで
す。なんでも気軽に話せる場です。
手のひらをよくこする
手の甲をこする
指先・爪の間を念入りに
指の間を洗う
参加希望の方はケアプラザまで連絡下さい！
12月2日（火）13:30～15:00 茶話会
親指とてのひらをねじり
洗い
手首も忘れずに
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予
防
し
ま
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ょ
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ンま
フめ
ルな
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予
防
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厚生労働省ホームページより一部引用
11月・12月事業予定
子連れｄｅヨガサロン
(9か月～未就園児の親子)
赤ちゃん教室
子育て支援 （1歳未満）
11月12日(水)
10:00～11:30
12月10日(水)
11月 5日(水)
かみやべGO
（未就園児）
ケアプラザ
※毎月開催場所が 異なります
はなうた
（障がい児）
12月10日(水)
10:00～11:30
上矢部会館
11月 2日(日)
10:00～12:00
12月 7日(日)
(中途障がい者)
11月14日(金)
12月12日(金) 13:30～15:30
あったまり場
（こころの病の方）
11月13日(木)
１4:00～16:00
12月11日(木)
ミニデイサービス
11月 8日(土)
10:00～12:00
12月13日(土)
おしゃべり
スポーツ喫茶
11月20日(木)
13:30～15:15
12月18日(木)
歌声喫茶
※2部制
11月12日(水) 矢部町・その他の地域の方
12月10日(水) 14:30～15:30
障がい支援 RG上矢部
高齢者支援
11月20日(木) １0:00～11:00
12月18日(木) ※要申し込み
ちょっといい話・・・
ダウン症のＡさん（50代）は、現在９０代のお父
様と二人暮らしです。昨年まで歩けたのです
が、この春肺炎から入院され、胃ろうになり寝た
きりに近い生活となりました。近隣に住むお姉様
が毎日通って介護されています。
退院を機に介護保険を利用することになりま
した。これまでも入院、入所先で人気者だったＡ
さん、デイサービスに通い、訪問の看護師さん
やヘルパーさん、訪問入浴の方とも簡単な言葉
で交流しています。特に五木ひろしや水戸黄門
の歌がお好きで、一緒に歌うと明るい笑顔が出
ます。障害のある方が在宅生活を送る場合の介
護保険での受け入れは例が少なく、当初支援に
不安を抱いていた関係者でしたが、Ａさんご一
家の笑顔と仲睦まじい様子を見ると、「これなら
大丈夫」と安心していました。笑顔って、不思議
な力があるんですね。
担当 栗原・山本・中尾
13:00～14:00
上矢部町・鳥が丘地域の方
地域支援
毎週金曜日
上矢部健康麻雀教室
11月10日(月)
24日(月)
12:00～16:30
12月 8日(月)
22日(月)
ふれあい広場
（手芸）
11月 1日(土)
15日(土) １0:00～14:00
12月 6日(土)
はまちゃん体操と
11月13日(木)
10:00～11:30
「歌って回想」健康法 12月11日(木)
司命堂医院
直接ケアプラザにお越しください
敬老の日の特別メニューです
担当
平馬・高木・石井
横浜市上矢部地域ケアプラザ
笹沼先生の健康相談
11月 ６日（木）・２０日（木）
午前10：00～12：00
敬老会の飾りも皆さん
と職員で作りました
9:30～12:00
囲碁将棋コーナー
上矢部地域ケアプラザ
障害福祉サービス事業であい
上矢部地区センター
掲載情報のお問い合わせやご質問、
ご意見、ご要望は下記までご連絡
ください。
電話：045-８１１-２４４２
戸塚駅西口より上矢部高校・領家中学校
経由戸塚駅循環バス
｢上矢部地区センター前｣下車徒歩1分
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＊編集後記＊ 先月、ケアマネジャーの交流で岩手県釜石市に行ってきました。20mの津波被害にあった町は、
少しづつ家や店舗が建ち、川には鮭が遡上していました。SL銀河、三陸鉄道など観光にも力をいれています。
12月6日(土)に秩父宮ラグビー場で釜石シーウェイブスの試合があります。ぜひ、応援してください。（竹）