体重グラフシート 平成 年 1か月後目標体重 毎日の行動計画 (例:体重を測り記録する、昼食後30分歩く など) 月 ※ 無理なく減らすには、1~2か月で1kgの減少を目標に! +1kg kg スタート体重 kg ー1kg kg ー2kg kg -3kg 測定日 (曜日) 測定値 歩数(歩) メモ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg
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