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 体重グラフシート
平成 年
1か月後目標体重
毎日の行動計画 (例:体重を測り記録する、昼食後30分歩く など)
月
※ 無理なく減らすには、1~2か月で1kgの減少を目標に!
+1kg
kg
スタート体重
kg
ー1kg
kg
ー2kg
kg
-3kg
測定日
(曜日)
測定値
歩数(歩)
メモ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日
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