Tペースその2 実力タイム グループ レーン A 設定タイム 1500m 5000m フルマラソン ⑤ 4分08秒 15分22秒 2時間27分 ⑥ 4分03秒 15分05秒 2時間24分 ⑦ 3分58秒 14分47秒 2時間22分 レーン 5000m フルマラソン ⑤ 4分27秒 16分34秒 2時間38分 ⑥ 4分22秒 16分11秒 2時間35分 ⑦ 4分16秒 15分56秒 2時間32分 3分16秒 3分13秒 /km 3分34秒 0:01:32 3分30秒 3分26秒 実力タイム レーン 設定タイム 1500m 5000m フルマラソン ⑤ 4分45秒 17分37秒 2時間49分 ⑥ 4分39秒 17分16秒 2時間45分 ⑦ 4分34秒 16分58秒 2時間42分 /km 3分47秒 0:01:38 3分43秒 3分39秒 実力タイム グループ レーン D 0:01:26 設定タイム 1500m グループ C 3分20秒 実力タイム グループ B /km 設定タイム 1500m 5000m フルマラソン ⑤ 5分02秒 18分40秒 2時間59分 ⑥ 4分59秒 18分27秒 2時間56分 ⑦ 4分52秒 18分03秒 2時間52分 /km 4分01秒 0:01:44 3分57秒 3分53秒 実力タイム グループ レーン E 設定タイム 1500m 5000m フルマラソン ⑤ 5分24秒 19分57秒 3時間10分 ⑥ 5分16秒 19分30秒 3時間06分 ⑦ 5分09秒 19分06秒 3時間02分 レーン 0:01:50 4分11秒 4分06秒 設定タイム 1500m 5000m フルマラソン ⑤ 5分42秒 21分02秒 3時間21分 ⑥ 5分36秒 20分39秒 3時間17分 ⑦ 5分30秒 20分18秒 3時間14分 /km 4分29秒 0:01:56 4分24秒 4分20秒 実力タイム グループ レーン G 4分15秒 実力タイム グループ F /km 設定タイム 1500m 5000m フルマラソン ⑤ 6分04秒 22分15秒 3時間32分 ⑥ 5分56秒 21分49秒 3時間28分 ⑦ 5分48秒 21分23秒 3時間24分 /km 4分43秒 0:02:02 4分38秒 4分33秒 ①自分のベストタイムもしくは最近のタイムで、近いグループ、レーンを見つける。 ②黄色枠内の設定タイムで時間内を走る ※右端は1kmあたりのスピード
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