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スポーツクラブNAS姫路 2015年1～3月レッスンスケジュール
火曜日
スタジオ
10:00
10:30
水曜日
プール
10:10～10:50 （40分）
ボールでストレッチ
【大塚】定員　30名
11:30
12:00
12:30
11:00～11:45 （45分）
かんたんエンジョイエアロ
【川口】　定員　35名
12:00～13:00 （60分）
リラックスヨガ
【山崎恵】定員　43名
木曜日
プール
11:15～11:45 （30分）
はじめての水中ウォーキング
【木原】定員　30名
12:00～12:30 （30分）
週替り4泳法 【小山】 定員 15名
ラジオ体操　※音楽のみ
姿勢改善ストレッチ
【山崎隆】定員　43名
11:15～11:45 （30分）
青竹ふみ
【岡澤】定員　24名
11:55～12:55 （60分）
代謝アップヨガ
【岡澤】定員　43名
11:15～11:45 （30分）
アクアビクス
【山崎隆】定員　35名
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
13:15～14:15 （60分）
姿美人体操（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&ﾘﾗｯｸｽ）
【河合】定員　35名
14:25～15:10 （45分）
かんたんエアロ
【河合】定員　35名
16:30
16:50～17:50 （60分）
エイベックス キッズダンススクール
17:30
18:00
18:30
18:00～19:00 （60分）
エイベックス キッズダンススクール
19:00
19:30
19:10～19:55 （45分）
キレイになる青竹
【岡澤】定員　24名
20:00
20:30
14:00～15:00
14:00～14:45 （45分）
ポルドブラ
【氏田】定員　35名
成人スクール 【小山】
※別途成人スクールへの
入会が必要となります。
15:00～16:00 （60分）
姿勢改善ヨガ（ルーシーダットン）
【宮本】定員　43名
15:20～15:50 （30分）
FIGHT　DO
【小山】定員　35名
16:00
17:00
13:15～13:45 （30分）
やさしいエアロ
【氏田】定員　35名
20:05～21:20 （75分）
代謝アップヨガ
【岡澤】定員　43名
22:00
21:30～22:15 （45分）
ヨガ入門
【岡澤】　定員　43名
10:00
有料NOC　￥500
10:15～11:00 （45分）
初心者スイミング
【山崎隆】定員10名
11:40～12:25 （45分）
↑2、４週目はアクアビクス
12:00～12:30 （30分）
泳ぎこみクロール
【藤井】定員　15名
いつまでも美しい骨盤エクササイズ
12:00～12:20 （20分）
スプラッシュラン【中川】定員　15名
【山崎猛】 定員　35名
12:35～13:05 （30分）
はじめてエアロ30
【川口】定員　35名
13:15～13:45 （30分）
機能改善ウォーキング
【中川】定員　30名
名称変更
14:45～15:45
親子クラス
13:15～14:15 （60分）
トレーニング＋ストレッチ
【山崎恵】定員　40名
14:25～15:10 （45分）
エンジョイエアロ
【山崎恵】定員　35名
NEW スプラッシュラン
ウォーキングとランニングを織り交ぜ
た持久力ＵＰを目的にしたレッスンで
す。
成人スクール【伊藤】
※別途成人スクールへの
入会が必要となります。
15:30
18:00～19:00
ウォーキングコース
片道　2コース
18:00～19:00
ウォーキングコース
片道　2コース
18:00～19:00
ウォーキングコース
片道　2コース
※スクール人数により変動
する場合がございます
※スクール人数により変動
する場合がございます
※スクール人数により変動
する場合がございます
20:30～21:00 （30分）
４泳法強化プログラム【山崎隆】定員5名
NEW ヨガ入門
ヨガが初めての方や、ヨガ
にチャレンジしてみたい方
用の入門クラスです。ヨガ
のいろはを学べます。
20:40～21:25（45分）
かんたんエアロ
【山崎恵】　定員　35名
21:35～22:20 （45分）
RADICAL POWER
【小山】定員　21名
14:30
15:00
15:45～18:00
ウォーキングコース
往復　１コース
有料NOC　￥500
13:00
14:00
15:45～18:00
ウォーキングコース
往復　１コース
19:40～20:25 （45分）
FIGHT DO
【山崎恵】　定員　35名
12:30
14:00～15:00
15:45～18:00
ウォーキングコース
往復　1コース
19:45～20:15 （30分）
アクア＆ボール
【山崎隆】定員　35名
12:00
13:30
キッズスクール併用
19:10～19:40 （30分）
腰痛・膝痛予防改善ウォーキング
【山崎隆】定員　30名
11:30
13:20～13:50　（30分）
アクアビクス
【川口】定員　35名
キッズスクール併用
18:45～19:30 （45分）
パワーヨガ
【山崎恵】定員　43名
10:30
11:00
11:15～11:45 （30分）
ウォーキング＆ボール
【山崎隆】定員　35名
キッズスクール併用
21:00
21:30
10:45～11:30 （45分）
かんたんエアロ
【山崎猛】定員　35名
プール
↑２、４週目はウォーキング＆ボール
13:00
13:15～13:45 (30分)
アクアビクス
【船曳】定員　35名
スタジオ
10:25～10:35（10分）
10:15～11:00 （45分）
担当変更
11:00
スタジオ
2014.12.24.更新
NEW パワーヨガ
簡単な筋力トレーニングも
入ったヨガで心も身体もスッ
キリ！
20:00～21:00
18:20～19:20 （60分）
太極拳
【竹本】定員　35名
19:30～20:15 （45分）
トレーニング＋ストレッチ
【小林】定員　40名
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30～20:00 （30分）
アクアシェイプファイト
【釼持】定員　35名
19:30
20:00
成人スクール【伊藤】
※別途成人スクールへの
入会が必要となります。
20:25～21:10 （45分）
脂肪燃焼エアロ
【小林】定員　35名
21:20～22:20 （60分）
リラックスヨガ
【大塚】定員　35名
20:30
20:30～21:25（55分）
マスターズ練習コース
21:00
21:30
22:00
スポーツクラブNAS姫路 2015年1～3月レッスンスケジュール
金曜日
スタジオ
土曜日
プール
スタジオ
10:00
10:30
10:15～11:05　（50分）
スポーツボイス
【東】定員　30名
11:15～12:00　（45分）
エンジョイエアロ
【桂】定員　35名
12:00
12:10～12:55　（45分）
12:30
ボディシェイプ
【桂】定員　23名
11:10～11:40　（30分）
アクアパドピー
【伊藤】定員　30名
13:15～14:00　（45分）
かんたんエアロ
【川口】定員　35名
15:00
15:30
16:00
14:10～15:25　（75分）
代謝アップヨガ
【岡澤】定員　43名
15:35～16:35　（60分）
ハワイアンHULA60
【村上・小山（千）】
定員　35名
16:30
17:00
16:40～17:40 （60分）
エイベックス キッズダンススクール
17:30
18:00
18:30
17:50～19:20 （90分）
エイベックス キッズダンススクール
19:00
11:00～12:00
ウォーキングコース
片道　2コース
有料NOC
12:00～13:00
アクアリメイクボディ
※別途成人スクールへの
入会が必要となります。
13:15～13:45　（30分）
アクアビクス
【岡澤】定員　35名
14:00
14:30
プール
スタジオ
プール
10:00
10:00～11:00
ウォーキングコース
往復　1コース
10:30～11:00　（30分）
はじめてクロール
【伊藤】定員 15名
13:00
13:30
日曜日
キッズスクール併用
11:00
11:30
2014.12.24.更新
12:15～13:15（60分）
初めての太極拳
【竹本】定員　35名
13:25～14:10 （45分）
脂肪燃焼エアロ
【川村】定員　35名
14:20～14:50 （30分）
ZUMBA
【川村】定員　35名
14:45～15:45
親子クラス
15:00～16:00 （60分）
代謝アップヨガ
【山崎隆】定員　40名
12:00～13:00（30分×2）
プライベートレッスン
１コース使用
【伊藤】
16:10～16:55 （45分）
ＦＩＧＨＴ　ＤＯ
【小山】定員　35名
17:00～18:00
ウォーキングコース
往復　1コース
17:05～17:35（30分）21名
RADICAL POWER【小山】
18:00～19:00
ウォーキングコース
片道　2コース
17:45～18:15 （30分）
ボールで筋トレ 【山崎隆】
定員　35名
※スクール人数により変動
する場合がございます
11:30
担当変更
12:15～12:45 （30分）
ストレッチポール
【福井】　定員　29名
有料NOC
12:00～13:00（30分×2）
プライベートレッスン
１コース使用
【伊藤】
15:10～15:40　（30分）
アクアパドピー
【釼持】定員　30名
有料NOC　￥500
16:20～17:05 （45分）
初心者スイミング
【山崎隆】定員10名
ヨガストレッチ
【週代わり】定員　43名
12:30
13:30
14:00～15:00 （60分）
脂肪燃焼エアロ６０
【週代わり】定員　35名
15:15～16:00 （45分）
12:00
13:00
13:30～14:30
親子クラス
14:30～15:00（30分）
週替わり４泳法 【伊藤】 定員　15名
10:30
11:00
13:00～13:45（45分）
バランスアップ
トレーニング
【渡辺】定員　35名
キッズスクール併用
15:45～17:00
ウォーキングコース
10:00～11:30
ファミリータイム
担当インストラクター
１、３、５週目 大塚
２、４週目 二瓶
14:00
有料NOC
15:00
15:00～16:00（30分×2）
プライベートレッスン
１コース使用
【伊藤】
16:15～17:00 （45分）
ＦＩＧＨＴ　ＤＯ
【山崎恵】定員　35名
担当インストラクター
１、３、５週目 大塚
14:30
15:30
16:00
16:30
17:00
NEW
17:30
18:00
18:30
18:25～19:25 （60分）
代謝アップヨガ
【山崎隆】定員　40名
●　各レッスン参加は安全の為、レッスン開始後の入退場はお断りします。
19:00
●　やむをえずレッスンを中止、変更、代行する場合がございますが
19:30
20:00
20:30
19:40～20:25 （45分）
ザ・体幹トレ
【永浜】定員　24名
19:35～20:20 （45分）
ウェーブリング
【山崎恵】定員　20名
20:35～21:20 （45分）
NEW ウェーブリング
21:00
ボディシェイプ
【永浜】定員　23名
21:30
21:30～22:00 （30分）
22:00
ストレッチポール
【永浜】　定員　29名
ウェブリングを使ったエアロビク
スと、ストレッチを融合した新プ
ログラムです。
名簿記入制レッスンで15分前か
ら受付開始します。
ウェーブリング所持者は定員に関
係なく受講できます。
ご了承頂きます様にお願い致します。
19:30
●　定員制レッスンや道具を使うレッスンでは人数により参加をお断りする
場合がございますので予めご了承下さい。
20:15～21:10 （55分）
マスターズ練習コース
20:00
●　有料レッスン参加は事前の申込みが必要となります。
スポーツクラブＮＡＳ姫路
電話　０７９-２９５-８４８４
〒６７０-００５５
20:30
21:00
兵庫県姫路市神子岡前３-１２-１７　ザ・モール姫路６Ｆ
営業時間　火～金　１０:００～２３:００
土曜日　１０:００～２２:００　※毎週月曜日は
日曜日　１０:００～２１:００　休館日です。
※　祝日は各曜日の営業時間に準じます。
21:30
22:00