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Kids/キッズ
Ichigeki Original/一撃オリジナル
イチゲキ★キッズプログラム
週３本レッスン受け放題！
Senior/シニア
健康作りプログラム
シニア向けレッスン！
本格的格闘プログラム
リングでストレス発散！
利用可能時間/10：00～16：00
【場所】
【時間】
【料金】
5階 Aスタジオ
17：00～18：00
月会費￥6,480
【場所】
【定員】
【受付】
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4階 ICHIGEKI リング
14名 (先着順)
ロコモシンドローム予防、身体機能向上！
50歳～80歳まで、幅広くご参加いただける
プログラムをご用意致しました。
一撃でご自身のカラダと向き合いましょう！
開始10分前にフロントにて、整理券配布
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【注意事項】
☆キッズ バレエ☆
月曜
バレエの基本的なポジションやステップをゆっくり丁寧にご指導！
柔軟性、リズム感だけでなく、バランスの取れた美しい姿勢、エレガントな所作が身に付きます。
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☆キッズ トレーニング☆
火曜
東京児童運動習慣等調査に伴った8種目の測定項目を元に、チェックを行い、
測定記録や得点の向上と、様々なスポーツのパフォーマンス向上を目指します！
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☆キッズ HIP HOP☆
水曜
基礎のリズム取り、姿勢、ステップをゆっくり丁寧にご指導！
柔軟性、リズム感が身に付き、身体能力向上の効果も得られます！
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Yoga/ヨガ
≪ストレッチ体操≫
≪ブリージングストレッチ≫
・無断でリングを使用しないでください。
バレエのストレッチを元に、呼吸に合わせて、ゆっくりと体を
呼吸の力や正しい姿勢を手に入れるブリージングストレッチ。
・インストラクター指示の下、ミット類・防具類の使用をしてください。
伸ばしていきます。
呼吸と共にカラダの柔軟性を高め、トレーニングによって
どなたでもご自分のペースで、ご参加いただけるクラスです。 酷使した筋肉をほぐしていきます。
・レッスン途中での参加は危険ですので、ご遠慮下さい。
・イベント等でリングの使用が出来ない場合もございますが、あらかじめご了承くださいませ。
≪ゆるやかストレッチ≫
≪リラクストレッチ≫
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≪一撃ミット≫
初級～中級
空手を主体とし、パンチングミットやキックミット、
サンドバックを格闘技さながらに打ち込む、
有酸素系トレーニング！
パンチで二の腕を締め、キックでウエストの
引き締めに効果的！！！
ストレス発散にオススメのプログラムです！
≪一撃ファイト≫
初中級～上級
ミット打ちに加え、対人練習を行います！
グローブ＆レッグガードを付けて人と向き合い、
突き方、受け方の練習をして行きます！
ミット打ちは静止している的を狙っていきますが、
ファイトでは動いている物に、技を当てる難しさや楽しさを
体感出来るレッスンです！！
各自の柔軟性にあわせて、ゆっくりとした動きで、
身体をほぐしていきます。
ゆる～く過ごしたい方向けのストレッチプログラムです。
呼吸と体を感じながらゆったりと体を解していきます。
体が解れると心も解れます。体が硬い人もお気軽に♪
≪ストレッチヨガ≫
ヨガの流れとともに、全身をストレッチしていきます。
気持ちよく伸びる部位を意識しながら、
ゆったりと時間を過ごしましょう。
Dance/ダンス
Training/トレーニング
≪パワーヨガ≫
ダイナミックなポーズやハードな動きが多いのが特徴です。
運動量が多く代謝もよくなるので、エクササイズ効果が期待できる。
≪ハタヨガ≫
続けることによって身体を内部から浄化させる効果があると言われています。
高齢者の方や女性の方など体力のない方でも比較的簡単に行うことができます。
ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」を意味する。
≪アロマヨガ≫
アロマオイルを焚き、頭と身体をゆっくり目覚めさせていくｊクラスです。朝は、目覚めに。夜はリラックスに。
深い呼吸と共に無理せず全身を伸ばしますので、ヨガが初めての方でもチャレンジしやすいレッスンです。
≪アシュタンガヨガ≫
呼吸と動作を調和しながらダイナミックに動く中でアーサナを行う特徴的なヨガ。
このクラスは半分のアーサナをインストラクターのカウントによって流れるように行います。
【アシュタンガビギナー】からチャレンジしてみましょう！
≪ヴィンヤーサヨガ≫
深い呼吸に合わせて動くヨガで、全身の代謝が高まり、ボディメイク、リラクゼーション効果もあります。
柔軟性を高め、内側から鍛えて引き締まり、普段から美しい姿勢を保てます。
≪サーキット≫
脂肪燃焼に効果的で尚且つストレス発散におすすめ♪
常に動き、汗を流し、元気に楽しく脂肪を燃やしましょう！
≪腹筋30≫
名前の通り、腹筋運動オンリーのレッスン！
引き締まったくびれを手に入れたい方、お腹を6パックに割りたい方におすすめ！
≪ピラティス≫
リハビリやケガ予防などアスリートの為に考案されたプログラムです。
ピラティスは体の内側の筋肉"コアマッスル"を鍛え、姿勢を整えていきます。
肩こりや腰痛などの、慢性的な痛みの緩和にも効果あると言われています。
≪骨格調整≫
全てのお悩みは歪みを改善することで解決します！
多方向に身体を動かし全身の歪みを整えながら、体幹を鍛えていくプログラムです。
≪やさしいフローヨガ≫
徐々に身体の柔軟性を高めてから、呼吸に動きを同調させてゆっくりと流れるようにアサナをとっていくことで、
血液やリンパの流れをよくし、一日の終わりに身体をリセットします。
≪骨盤調整ヨガ≫
体の要である骨盤を整えていきます。
股関節周りの筋肉を解し、最後には体感を鍛えることにより体に軸を作っていきます。
≪モーニングヨガ≫
朝の目覚めを、呼吸をたっぷりと取り入れながら、丁寧にゆったりと動く基本的なやさしいヨガクラスです。
全身を気持ちよく伸ばし、心身ともにリフレッシュさせていきます。１日のスタートに最適なクラスです。
≪体幹トレーニング≫
一般的な筋トレでは鍛えることのできないコアを鍛えて、
痩せやすくパフォーマンスの高い身体作りをしていきます。
シェイプアップ効果が期待されます♪
≪機能UPトレーニング≫
身体の機能を向上させるために、どこを意識すれば良いのか、どうすれば体幹に意識がむくのか、
又は、ヨガをされる方はポーズがとりやすくなるのか、階段が疲れにくくなるのか、といった悩みにもオススメ！
≪ZUMBA≫
ラテンの音楽や様々な国の音楽を使い、色々なジャンルのダンスを取り入れた
エクササイズです。
とにかく楽しむパーティレッスンとなりますので、初めての方でも気軽にご参加頂けます！
カロリー消費効果の高いレッスンなので、たくさん動いて、汗をかいて、楽しみましょう！
≪初めてダンス≫
HIP HOPダンスの初心者向けクラスです。
リズムをとり、音楽に合わせて身体を動かします。
基本的なリズム取りをメインに、楽しく踊れるHIP HOPクラスに、是非チャレンジ！
≪HIP HOP≫
音ハメ、裏取りなど格好良く踊れる気持ち良さを体感出来ます！
初めての方も少し慣れてきた方も、しっかり踊りこみ、思う存分踊れる75分クラスです。
HIP HOPなんて・・・という方でも安心！【初めてダンス15】からチャレンジしてみましょう！
≪バレトン≫
「バレエ」「ヨガ」「フィットネス」の3つの要素が融合された、裸足で行うプログラムです。
音楽に合わせて体を動かす事で、コアが鍛えられ、柔軟性や心肺機能向上の期待大！
初めやすい４５分クラスから、慣れてきたら６０分クラスにチャレンジ！