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池田スポーツ通信（健康づくり特集号 № ８ ）
平成２７年２月１０日（火）
健康づくり特集号
発行元：大かえで倶楽部
代表 桜井章司
１月は元祖「池田スポーツ通信」による今年度の大かえで倶楽部活動報告を
お届けしましたので、健康づくり特集号はお休みしました。
今月は、ウインタースポーツの中の「スノースポーツ」
を取り上げてみました。どちらかというとお若い方に焦点
が合ってしまうかもしれませんが、おつきあい願います。
池田町で冬のスポーツと言えば、昭和の頃でしたらスケー
トが真っ先に挙げられたと思います。それに代わってスキ
ーブームが起こり、一時は県道が渋滞するくらいになりま
したが、今はだいぶ落ち着いて「静
かなブーム」と言ったところでしょ
うか。
今年は暖冬ではありますが、やはり冬は寒いものです。
ですが、背中を丸めてこたつにあたってテレビを見て
いるだけでは、健康づくりも赤信号が灯ってしまいます。
スポーツ施設で汗を流すのも冬の健康づくりに大いに役
立ちますが、雪があるところに出かけるのも、またひと
味違った健康づくりができます。
《 スノースポーツ ～雪遊び～ の長所 》
◇自然の素晴らしさに浸り、自然の厳しさ（寒さ・自己責任での活動）と対
峙しながら活動することで、おおらかな気持ちを持つことができます。
◇坂を上る、下るなどの運動は、思ったより体力を使います。楽しく行えば、
冬の体力づくりには最適です。
◇大腿四頭筋（太腿）や体幹（腹筋・背筋）の筋肉を使うスポーツが多く、
足腰を鍛えてバランス良い体づくりにつながります。
◇非日常の体験が心身をリフレッシュさせてくれます。
◇はまると、雪降りでも「あぁ嫌だなぁ。また雪か…」ではなく、殆どの
人が嫌がる雪もありがたく思えてきます。（雪国では「克雪」だとか…）
さてそれでは、どんな楽しみ方があるでしょうか。
大かえで倶楽部
事務局：池田町総合体育館内（ ℡ ６２－７６５４ ）
池田スポーツ通信（健康づくり特集号 № ８ ）
平成２７年２月１０日（火）
☆「滑る」編 ☆
①スキー
ゲレンデを颯爽と滑ったり、アルペン
競技でスピードを競い合ったりする他、パウダー
スノーでのバックカントリーも
別世界の楽しさを味わえます。
（但し常に危険と隣り合わせです）
静かなブームを起こしているの 最近流行のバックカントリー
がテレマークスキー。踵部分が上がるため、坂も上り易く、
「登る＋滑る」の二重の楽しさが味わ
えます。（上りにはシールが必要ですが…）
②スノーボード (若い年齢層に人気)
ちょっとした起伏でも大きくジャン
プできるのがスノーボードの利点でし
ょうか。また、下が軟弱な場所でも楽
スノーボード
に入って滑走できます。ハーフパイプでも威力を発揮。
③そり遊び
雪遊びの定番。手軽に楽しめる最有力候補。
最近のスキー場には安全な「キッズパーク」も設置
。
テレマークスキー
☆「歩く」編 ☆
①歩くスキー
大自然の中
で「ゆっくり」の楽しさ、大切さを十分満喫でき
ます。典型的な有酸素運動で、厳寒期でも汗ばむくら
いになります。
歩くスキー
②かんじき・スノーシュー
昔かんじき、今スノーシュー。
雪上を歩くのにこれ以上の物は
ないというほどの優れもの。雪深
い中でも確実に実力発揮、沈まずに歩けます。
☆「作る」編 ☆ ： かまくら……説明不要ですね！
かんじき
スノーシュー
※他に、雪だるまも…
さあ、外に出て、隅々の細胞まで蘇らせてはどうで
すか？ご高齢の方でもできる冬の運動は沢山あります。
春も近いので、身体を目覚めさせておきましょう！
かまくら・雪だるま
～次号では、
「布団の上でもできる軽い体力づくり」についてお伝えする予定です～
大かえで倶楽部
事務局：池田町総合体育館内（ ℡ ６２－７６５４ ）