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平成２７年度前期教養講座
ちょい軽エアロ
講師： 森田　千賀子
初めての方でも楽しくできるエアロビクスです。
体力をつけたい方、きれいにやせたい方、ストレス解消
させたい方はぜひ参加を！
皆さんが初めましての方々ばかりでしたがすごく動
けて汗も沢山かいていました。
月３回できればいいな。
(受講生Hさん)
回数
月日
1
5/13
2
5/27
3
6/10
4
6/24
5
7/8
6
7/29
7
8/12
8
8/26
9
9/9
10
9/16
曜日
テーマ
内　容
エクササイズストレッチ
エアロビクスの運動効果は!?
初心者　エアロビクス(40分間)とストレッチ
基本動作からの振り付け(60分間)
マットを使ったエクササイズストレッチ
ウエストシェープトレーニング
ベーシックなステップ
水
リズミカルなダンスステップ
シェイプアップ効果の高い
ハイ＆ロー　エアロビクス
受講料
１，５００円
教材費
―
楽しいダンスステップのエアロビクス(60分間)
ストレッチ＆二の腕・背中シェイプ
楽しく振付を入れたエアロビクス(60分間)
ストレッチ＆ヒップアップ下半身エクササイズ
合計
１，５００円
開講時間
19：00～20：30
定　員
２５名
場　所
軽運動室（勤労青少年ホーム・ライフポートとよはし内）
持ち物
室内シューズ・タオル・水分補給飲料
※欠席の場合は18：20までに連絡してください。