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2月11日(水)グループエクササイズ内容解説
クラス名
強度
難度
使用備品
ステップコンボⅠ６０
★★
★★
ステップ台
ＺＵＭＢＡ
―
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―
ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼
効果が期待できるダンスプログラム。
ベリーダンス
―
―
―
アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに
合わせた四肢の動きを中心に行うダンスプログラム。
フェロモンアップエクササイズ
―
―
エクササイズマット
「骨盤調整＆ストレッチ＆エクササイズ」で、女性ホルモンを増やし健康的に女性らしさアップす
るプログラム。
フットコンディショニング
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エクササイズマット
日常生活で疲労がたまりやすい【足】(膝下～足裏)を心地よく刺激し、簡単な体操で
整えるセルフコンディショニングのプログラム。実践すると足が軽くなり、姿勢が
整い、立つ・歩く動作が楽になります。
ヨ
ガ
リラックスヨガ60
―
―
エクササイズマット
／ヨガマット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリ
ラックスと調整を図るプログラム。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
ピ
ラ
テ
ィ
ス
ピラティスプラス
―
―
エクササイズマット
/
ヨガマット
日常生活においてのしなやかな動きを作り出すために必要なテクニックをインスト
ラクターの専門性を活かし提供していくプログラム。
筋
ｺ
ﾝ
ボディパンプ60
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―
バーベルセット/
ステップ台
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うプロ
グラム。
格
闘
ファイティング
エクササイズ
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―
―
DANCE MUSIC に合わせておこなうファイティングプログラム。前後・左右・上
下の動き、ひねる動作ががたくさんあるので、シェイプアップ効果が期待できま
す。
ウエスト15
―
―
エクササイズマット
短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身に
つけながら、体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すプログラム。
下半身15
―
―
エクササイズマット
短時間で下半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加
え、正しいトレーニングフォームを身につけ、下半身の強化と理想のスタイルを目
指すプログラム。
アクア45
―
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エ
ア
ロ
ダ
ン
ス
健
康
シ
ョ
ー
ト
水
中
内　容
シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくプログラム。日常生活に必要な体力向上
や、脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。
(トレーニングパートあり)
音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラ
ム。
★イベントレッスン情報★
■【ダンスエアロ60】担当：春田正人 10:15～11:15
普段のエアロビクスにダンステイストが加わったクラスです。
音楽に合った振り付けで組み立てていくので、
最後の通しが最高に楽しいものになります。
難易度はエアロコンボ１と同程度です。
■【ランニングセミナー55】担当：長谷川みずほ　11:30～12:25
ランニングしている方向けのセミナーです。
練習方法やランニングフォーム、
ランニング障害に関する情報をお伝えします。
障害予防のストレッチ・トレーニング例のご紹介もします。
是非ご参加下さい。
■【アイチ】担当：山本彩海　13:10～13:30
深い呼吸と、お腹・胸・肩を使ったしなやかで
ゆったりとした動きにより、痛みとストレスの減少・バランスと
可動域の向上などを目的としたプログラム。
※音楽のリズムには合わせずに行います。
※ゆったりとした動きが続くので、
保温水着をお持ちの方は着用をお勧めします。