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イタリア語＝「健康」
皆様の心と身体の健康を願っています
〒708-0035
津山市吹屋町
21
２０１５年
日 月
1 ★
8 ★
15 ★
アイ・ふきや2Ｆ
【作 成】岡田 陽子
【発行人】井上 茂明
健康寿命を
健康寿命を上げよう！
げよう！
健康寿命とは健康上問題がなく日常生活を普通に送れる状態をいいます。
その為に欠かせないのが規則正しい食事と運動です。
特に運動は体を動かすのに欠かせない筋力を高め、内臓や関節を守る役目
があります。また有酸素運動で血流をスムーズにすることで血圧を安定さ
せ、心臓や肺の機能を高めます。
そして当クラブは楽しく笑って過ごす場所でもあります。いつまでも健康
店長：井上茂明
でいられるよう楽しんで運動を行っていきましょう。
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★…休館日
○…祝日
２０１５年
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３月
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各種受付期限
前月２５日まで
・クラス変更・・・前月２５日迄
・休会・・・前月２５日迄
・退会・・・当月２５日迄
※２６日以降の手続きは
翌月扱い
・月会費引落日
※毎月２６日
※金融機関休業日はその翌日
～１８：００
ダイエット中の「停滞期」！ダイエットをしたことのある方なら誰でもこの壁に
ぶつかった事があるのではないでしょうか？頑張っているのに効果が出な
い・・・。そもそもこの「停滞期」、何故起こるのでしょうか？
【３月のプログラム】
のプログラム】
内容
担当
３／１
シェイプジャズ
定久
３／８
シェイプジャズ
定久
３／１５
ＺＵＭＢＡ
定久
毎週日曜日
３／２２
ＺＵＭＢＡ
定久
１１：
１１：００～
００～１１：
１１：４５
３／２９
３０％エアロ
石原
週替わりで様々なレッスンを実施します。
是非、色々なレッスンにチャレンジ
してみて下さい♪
皆様のご参加、お待ちして
おります！！
クラブｉｎクラブはクラブから最新の情報を発信したり、共通の趣味や目的をもった仲間た
ちと、練習会や集い、大会出場など活発に活動しています。
クラブへの申込
クラブへの申込（
申込（参加）
参加）は…
クラブごとに様々なイベントや大会出場のご案内をしています。お申し込みいただいた時
点でクラブ会員として登録させていただきます。
ゴルフ
体温や血糖値の調節などを外部環境が変わっても正常に保つ働きのことを「ホメオスタシス機
能」といいます。例えば非常時で食事がほぼ摂れない生活が続いても、ある程度の体重減少が
起きた時点でこの機能が働くことにより体重減少を防ぎ、生命を守ることができます。ダイ
エット中の「停滞期」は、この機能が非常時と同様の働きを発揮することで現れる現象です。
停滞期のタイミングや期間は個人差がありますが、一般的にはダイエット開始１ヵ月後、もし
くは体重の５％減少したタイミングから始まり、１ヶ月続くことが多いといわれています。
１、極端な食事制限や激しい運動での極端なダイエットは避ける
適度なペース（１ヶ月で０．５～１㎏）で減量することでホメオスタシス機
能の働きを最小限にとどめることができます。
２、「停滞期」を見込んだ目標設定
１ヶ月目はー１kg、２ヶ月目は維持、３ヶ月目でー２㎏など、無理のない
計画を立てる。
３、こまめに体の状態や生活習慣を記録し、振り返る
体重の増減は、その時々の体調や食生活、生活状況など様々な要因の影響を受けます。
結果に一喜一憂せず、きちんと記録し、振り返ることでダイエットを成功させましょう。
第1９回アイ・マーレゴルフコンペ
[期
日] ３月１６日（月）
[集
合] 8：45 マスター室前
[コース] 久米カントリークラブ
[スタート] 9：00
プールご利用後のマナーについて
[プレー費] 6,750円
（昼食1,000円分込）
[ルール] ローカルルールとしその他の
取り決めは当日発表します。
プールご利用後、ロッカールームへ戻る際は、体の水気をよく拭き取って下さい。
又、床が濡れた際は、設置のタオルで拭き取りのご協力をお願い致します。
[参加費] 2,000円
[申
感染症などの疑いがある方のプール利用について
[表
彰] 優勝～３位、飛賞、
ＢＢ、ＮＰ、ＤＣなど・・・
込] 2月28日（土）迄にフロントにて
お申込み下さい。
感染症、感染症のある皮膚病・眼病、法定伝染病、およびこれに類する
疾患の方は、医師にご相談の上、プールをご利用頂くようお願い致します。
コーディネーショントレーニング
リズム能力
リズム能力、
能力、バランス能力
バランス能力、
能力、連結能力、
連結能力、反応能力、
反応能力、変換能力、
変換能力、定位能力、
定位能力、識別能力から
識別能力から構成
から構成
される、
される、７つのコーディネーション能力
つのコーディネーション能力を
能力を高めるためのトレーニング。
めるためのトレーニング。
●春休み水泳短期教室●
コース
日 程
１期
３ ／ ２７（
２７ （ 金 ）～２９
）～２９（
２９ （ 日 ）
２期
３ ／ ３０（
３０ （ 月 ）～４
）～４ ／ ３ （ 金 ）
【 ３ 日間】　日間 】　定員
定員：
定員 ： １５名
１５ 名
１ ＋ ２期
【 ５ 日間】
日間 】 定員
定員：
定員 ： １５名
１５ 名
３ ／ ２７（
２７ （ 金 ）～４
）～４ ／ ３ （ 金 ）
【 ８ 日間】
日間 】 定員：
定員 ： ５ 名
参加費
３ ， ２４０円
２４０円
●体操体験教室●
５ ， ４００円
４００円
７ ， ５６０円
５６０円
【時 間】 ８：２０～９：３０（１期）、１３：５０～１５：００（１期、２期）
【対 象】 ３才～小学生
短期教室では、反復練習を行いながら、少しずつ練習内容を
増やしていくので、確実に各泳法が習得できます。
午前・・・休みの間でも規則正しい生活を送ることができます。
午後・・・体が動きやすい時間帯なので、上達も早くなります。
ｃ
入会特典
継続して本科教室にご入会で！
☆入会金・初期登録料
☆体験教室参加費
０円！
コース
日　程
対　象
3/6（ 金 ）、 １３（
１３ （ 金 ）、 ２０（
２０ （ 金 ）
時　間
17：00～18：00
参加費
２ ，160円
，160 円
対　象
小学2年生～
小学2年生 ～ 中学生
３ ／ ３ （ 火 ）、10（ 火 ）、17（ 火 ） 15：30～16：30
水
小学 １ 年 ～ ３ 年
３ ／4（ 水 ）、11（水
）、11（ 水 ）、1８
）、1 ８ （ 水 ） 17：00～18：00 小学１
ストリートダンスの代表
木
３ ／5（ 木 ）、12（木
）、12（ 木 ）、19（ 木 ） 15：30～16：30
激しい動きから突然静止したポーズをとる
“ロック”するというスタイルが特徴。
短期
３／24（ 火 ）～２
）～ ２ 6（ 木 ）
15：30～16：30
４ 才 ～ ６才
４ 才 ～ ６才
ダンスは全身を使った
『自己表現スポーツ』！
体験教室では、マット運動を中心に、コーディネーショントレーニングを取り入れた内容で、
元気いっぱい体を動かします！！
ｃ
早割
ー５００円
『ＬＯＣＫ ＤＡＮＣＥ』！
４ 才 ～ ６才
【定 員】 各１０名
参加費
プレゼント！
時　間
日　程
火
２／２８（土）までに
お申し込み頂くと・・・
キャッシュバック！
☆指定水着・練習ノート（水泳）
Ｔシャツ・短パン・練習ノート（体操）
オリジナルＴシャツ（ダンス）
●ダンス体験教室●
家族割＆友達割
ｃ
家族や友達同士のお申込みで、
１名様分が半額に！！
※３名以上のお申込みでも１名様分のみ適用となります。
※別々でのお申込みは適用外です。同時にご来館下さい。
リズム感、基礎体力の向上はもちろん、“音”を楽し
みながら表現力向上を目指します。
ご予約・お問い合わせ
アイ・マーレ
0868-25-1333
※表記価格は全て消費税込みの価格です。