1. No category

アクトス四日市北
月曜日
10:00
スタジオ
プール
30
11:00
30
10：45～11：30
初級エアロ45
11：00～12：10
辻　友寛
マスターズ
スイム
B-RAMP30
（有料）
佐藤　百恵
30
13:00
30
14:00
火曜日
スタジオ
プール
10：30～11：30
11：45～12：15
12:00
スタジオ・プールプログラム週間予定表 H26.11.1～
ヨガ60
11：00～11：20
佐野　英樹
11：45～12：30
ボディケア45
舘　みゆき
11：15～12：00
舘　みゆき
EnjoyRAMP45
12：45～13：15
（有料）
スプラッシュアクア30
菅原　愛
30
15:00
アクアウォーキング20
矢橋　加奈子
アクアビクス30
矢橋　加奈子
10：15～14：10
11：50～12：50
ジュニア
スイミング
スクール
（有料）
バレトン60
13：15～14：15
13：30～14：15
脂肪燃焼60
中級エアロ45
西井　聡子
14：00～15：10
14：30～15：30
マスターズ
スイム
ヨガ60
（有料）
13：15～13：45
14：00～15：10
14：30～15：00
ストレッチポール30
中島　佑樹
15：30～20：20
15：30～20：20
15：30～19：20
ジュニア
スイミング
スクール
ジュニア
スイミング
スクール
ジュニア
スイミング
スクール
（有料）
（有料）
（有料）
休
館
日
14：15～15：15
ヨガ60
伊藤　寿美
マスターズ
スイム
（有料）
脂肪燃焼60
14：00～14：30
ストレッチポール30
中島　佑樹
佐藤　智佳子
初級エアロ45
中級エアロ45
20：40～21：10
アクアウォーキング30
ボディコン45
20：00～21：10
坂田　和也
マスターズ
スイム
伊藤　寿美
大友　允
（有料）
20：50～21：50
20：40～21：10
バトルミックス45 アクアダンベル30
石川　貴子
菅原　愛
20：45～21：30
BAILA BAILA45
佐藤　百恵
30
30
16:00
30
（有料）
石川　貴子
20：30～21：15
14:00
15:00
ステップⅠ45
ジュニア
スイミング
スクール
19：45～20：30
井上　明美
30
14：40～15：25
15：30～20：20
19：45～20：15
B-RAMP30
13:00
佐藤　智佳子
19：30～20：30
井上　明美
30
中島　佑樹
17：30～19：00
スクール（有料）
19：45～20：30
30
30
13：30～14：30
石原　淳子
小田　有紀子
11:00
12:00
ボディコン45
初級エアロ45
矢橋　加奈子
10:00
林　菜津紀
13：15～14：00
ミットアクア30
プール
60
ジュニアスイミング
20：40～21：25
21:00
バラエティー
13：00～13：45
30
30
11：00～12：00
油田　直美
19:00
20:00
スタジオ
初級エアロ45
11：30～12：00
12：30～13：00
バトルミックス30
中島　佑樹
近藤　ゆかり
18:30
小林　千穂子
プール
小林　千穂子
坂田　和也
30
パワーエアロ60
中島　佑樹
13：20～13：50
16:00
11：15～12：15
スタジオ
日曜日
10：45～11：30
11：00～11：20
マスターズ
スイム
土曜日
30
12：15～13：00
B-RAMP30
佐藤　百恵
プール
小林　千穂子
11：00～12：10
ボディコン45
BAILA BAILA45
30
スタジオ
ピラティス45
フィットネスフラ45
矢橋　加奈子
プール
金曜日
10：15～11：00
11：30～12：00
アクアダンベル30
木曜日
10：15～11：00
矢橋　加奈子
石川　貴子
ボディコン45
スタジオ
アクアウォーキング20
12：30～13：15
13：30～14：15
水曜日
ヨガ60
19：30～20：15
ボディコン45
20：00～21：10
マスターズ
スイム
（有料）
村中　辰匡
20：30～21：00
ストレッチポール30
中島　佑樹
脂肪燃焼60
19:00
30
20:00
30
21:00
30
舘　みゆき
22:00
22:00
30
30
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
■レッスン開始30分前より、スタジオ前にて参加カードを配布いたします。レッスン前に担当インストラクターにお渡し下さい。
初心者向けプログラ
シェイプアッププログラム
トレーニングシューズ不要
グループエクササイズ　クラスのご案内
シューズ不要
シェイプアッププログラム
★　初級者　★～★★　初中級者　★★☆～　中上級者　初心者向けプログラ
プログラム名 時間
対象
内容
定員
究極の癒し＆調整プログラム
ヨ　ガ
60分
ピラティス
45
分
ゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラス
です。体が硬いと思っていらっしゃる方でも安心してご参加頂けます。
ピラティスの呼吸法（鼻から吸って、口からはいて）を行いながら体をコントロールして動かすことで、
体の内側の筋肉を強くします。姿勢改善・シェイプアップに効果のあるクラスです。
身体の中心部（胸の下から恥骨まで）を主に使いながら、骨盤を調整し、ウエストを引き締め、シェイ
プアップを期待できるクラスです。
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を取り入れ、全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の
向上が期待できます。
ボディケア 45分
バレトン
60分
45名
45名
45名
45名
2014.11月～
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム
初級
エアロ
脂肪燃焼
エアロ
中級
エアロ
パワー
エアロ
45分
★
60分 ★★
45分
★★☆
60分
★★★
30
★☆
分
45
フィットネス 45分
★
フラ
BAILA
45分 ★★
BAILA
ステップⅠ
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行います。
基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。
複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで体脂肪の燃焼効果を高めていく
クラスです。
バランスの良い内容で本格的なエアロビクスを楽しみましょう。ステップ名が理解でき基本動作に
慣れ、走るステップにも挑戦したい方にお勧めです。
中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、エアロビクスに充分慣れてきた
方へお勧めです。
ステップを初めて体験する方へお勧めの、ステップの基本動作を中心とした、基礎体力向上を
目的としたクラスです。
フラダンスをフィットネスが融合された新しいプログラム。スローなトレーニングでの
有酸素運動と体幹部のインナーマッスルを鍛えることができるダンスエクササイズです。
ラテン系の音楽とダンスを融合することにより創作された、脂肪燃焼することを目的とするダンス
フィットネスエクササイズです。
45名
45名
45名
35名
45名
45名
アクトスが誇るオリジナルプログラム
ストレッチ
ポール
ボール
ボディコン
バトルミックス
Enjoy
RAMP
B-RAMP
30
分
30
分
45
分
45
分
45
分
30
分
★
★
★～
★☆
★～
円柱の棒（ストレッチポール）を使用し、普段凝り固まっている筋肉の緊張を緩めます。
ねこ背の改善にも効果的なクラスです。
座れるくらいの大きなボールで楽しく運動します。バランス感覚や柔軟性の向上を、
目的としたプログラムです。
かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。
基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。
リズムに合わせてキックやパンチ！
様々な格闘技の動作を楽しむシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズです。後半は
筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスです。
B-Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらは
ぎ）をシェイプアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。
23名
20分
★ シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用して、無理なく運動できます。
45名
27名
※開催時間等はタイムスケジュールを
ご参照下さい。
27名
－
－
30
分
スプラッシュ 30
分
アクア
－
水の特性を最大限に活かし、専用のグローブを使用しながら年齢・性別・体力差障害の有無に関係
なく誰もが自分のペースでエクササイズでき、安全かつ効果が得られるプログラムです。
音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。キックやパンチ、その他格闘技の動きを
★～
楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適です！
★～
毎週プログラムが変わるお楽しみレッスン
バラエティー 60分
毎週プログラムが変わるお楽しみレッスンです。担当者、内容は毎月掲示板にて
ご案内させて頂きます。
アクトス四日市北店
オススメ！
あなたの「うしろ姿」を
美しく魅せるための、
かんたんエクササイズ。
アクトス四日市北店
スタジオにて
大好評開催中です。
35名
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。
アクアビクス 30分 ★～
水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。
30
アクアダンベル
★ 空気の入ったダンベルを使い、楽しくシェイプするクラスです。
分
ミットアクア
ここでしか受けられない！
アクトス オリジナル
23名
年中快適な室内プールでアクアエクササイズ
アクアウォーク
女性限定
45名
代行のお知らせは
メールで配信！
こちらのコードでご登録ください。
アクトス四日市北は
「優しい・楽しい・気持ちいい」
をお客様に提供いたします
https://www.e-atoms.jp/AXTOSWebUser/
－
スポーツクラブアクトス　四日市北
－
Ｔｅｌ　059-366-1011
営業時間　平日10：00～23：00　日曜10：00～18：00
・ジム、プールのご利用時間は営業終了の30分前までです。