1. No category

プログラムスケジュール
月 曜 日
９：30
フィットネス
スタジオ
2015年
火 曜 日
マグマ
フィットネス
10：15∼11：00
ボディメンテナンス
上野
スタジオ
１月
レフコ南大沢店
0800-1117-025
水 曜 日
マグマ
フィットネス
10：15∼11：00
ジャズダンス
MAHMI
10：15∼11：00
ホットピラティス
京谷
10：15∼11：00
ローインパクト
渥美
11：15∼12：00
ソフトヨーガ
京谷
11：15∼11：45
くびれヨーガ
スタジオ
マグマ
フィットネス
10：30∼11：00
骨盤リセット
10：20∼11：05
RITMOS
堀
スタジオ
土曜日
URL http：//www.refco.ne.jp
金 曜 日
10：00 23：00 メンテナンス日
10：00 21：00 毎週木曜日
夏季・年末年始
日・祝日 10：00 19：00
平 日
東京都八王子市南大沢2-30 サザンウインズ２階
土 曜 日
マグマ
フィットネス
10：30∼11：00
くびれヨーガ
10：15∼11：00
ダンスエアロ初級
堀
スタジオ
マグマ
日 曜 日
フィットネス
スタジオ
マグマ
10：00
11：00
12：00
13：00
14：00
10：15∼11：00
太極拳
菊地
11：15∼12：00
ステップエアロ45
上野
12：15∼13：00
かんたんエアロ
三浦
13：15∼14：00
キックボクササイズ
三浦
11：20∼12：05
スロータヒチアンダンス
久野
12：25∼12：45
骨盤リセット20
12：50∼13：10
骨盤体操20
13：30∼14：15
リラックスヨーガ
金子
12：15∼13：00
ローインパクト
堀
なごみ
15：15∼15：25 エレメント
16：00
15：30∼16：00
ラディカルパワー30
金子
14：45∼15：30
ホットヨーガ
田中
15：45∼16：30
ホットピラティス
田中
12：30∼13：15
45
11：25∼11：55
楽岩盤コアシェイプ
12：20∼13：05
リラックスヨーガ
小林
三宅
13：15∼14：15
RITMOS
岩田
14：15∼15：00
15：00
12：20∼12：50
骨盤リセット
11：15∼12：15
気孔
菊地
14：30∼15：15
かんたんエアロ
三浦
15：30∼16：15
ダンスエアロ初級
大山
13：20∼13：50
コアエクササイズ
堀
13：30∼14：15
ステップエアロ45
岩崎
14：05∼14：50
リラックスヨーガ
大山
15：05∼15：50
スロータヒチアンダンス
久野
14：30∼15：30
ソフトヨーガ
笠原
11：25∼11：35 エレメント
11：40∼12：25
パワーカーディオ45
堀
12：40∼13：40
ソフトヨーガ
笠原
13：30∼14：00
デトックスストレッチ
12：30∼13：00
骨盤リセット
13：15∼13：45
楽岩盤コアシェイプ
13：55∼14：40
14：15∼15：00
美ボディメイク
窪田
15：15∼16：00
ホットヨーガ
ふみえ
市川
15：00∼15：45
ステップエアロ初級
星
15：45∼16：30
HIPHOP
笠原
溶岩盤フリータイム
11：15∼12：00
ホットヨーガ
小山田
14：00∼15：00
骨盤調整ヨーガ
鶴岡
15：15∼16：00
ピラティス
大山
16：15∼16：45
美骨盤体操
大山
溶岩盤フリータイム
17：00
11：20∼12：05
かんたんエアロ
米澤
10：25∼11：25
パワーヨーガ
京谷
11：45∼12：30
ピラティス
西野
10：30∼11：15
ステップエアロ初級
Naoki
10：15∼10：45
背骨コンディショニング
井本
11：00∼11：45
リラックスヨーガ
井本
11：30∼12：15
HIPHOP入門∼中級∼
SINGO
12：05∼12：35
ダンスストレッチ
aya（綾）
12：25∼12：55
13：30∼13：40 エレメント
13：45∼14：30
ラディカルパワー45
金子
15：00∼15：45
HIPHOP入門∼初級∼
SINGO
13：05∼13：50
ホットヨーガ
小山田
14：05∼14：35
骨盤リセット
15：00∼15：50
ホットヨーガ
金子
12：45∼13：30
ダイエットHIPHOP
aya（綾）
溶岩盤フリータイム
13：45∼14：30
ローインパクト
中安
14：00∼14：30
くびれヨーガ
14：45∼15：30
パワーカーディオ45
米澤 15：15∼15：45
骨盤リセット
15：45∼16：30
ハイ＆ロー
岩崎
16：15∼17：15
60
16：45∼17：30
三宅
16：25∼17：10
ピラティス
SACHIKO
渡久地
溶岩盤フリータイム
17：25∼18：25
リラックスヨーガ
SACHIKO
18：00
19：00
19：00∼19：50
HIPHOP
AYA
19：15∼19：45
デトックスストレッチ
19：05∼19：50
45
三宅
20：00
20：10∼20：40
20：15∼21：00
ホットヨーガ
鶴岡
21：00
21：05∼21：50
パワーカーディオ45
米澤
22：00
18：15∼19：00
ローインパクト
中安
18：30∼19：00
はじめてエアロ
山口
20：10∼20：55
市川
21：15∼21：45
21：20∼22：05
ホットパワーヨーガ
鶴岡
22：30 トレーニング時間終了
19：15∼20：00
リラックスヨーガ
松田
20：30∼21：00
デトックスストレッチ
21：15∼22：00
ホットヨーガ
松田
22：30 トレーニング時間終了
19：15∼20：00
ローインパクト
山口
20：20∼21：05
45
19：00∼19：45
ホットヨーガ
秋光
20：00∼20：45
骨盤コンデイショニング
秋光
米澤
21：25∼22：10
ステップエアロ45
Naoki
21：15∼22：00
リラックスヨーガ
長嶺
22：30 トレーニング時間終了
19：15∼19：25 エレメント
19：30∼20：00
ラディカルパワー 30
米澤
20：15∼21：00
ステップエアロ45
上野
21：15∼22：05
ストリートジャズ
山川
18：30 トレーニング時間終了
マーク説明
19：10∼19：55
ボディメンテナンス
上野
20：20∼20：50
くびれヨーガ
21：05∼21：50
ホットヨーガ
松田
22：30 トレーニング時間終了
19：15∼20：00
ステップエアロ45
中安
20：30 トレーニング時間終了
◆ は定員制です。当日１時間前より受付開始です。
◆ 枠は です。
◆ 枠は です。フロントにて300円を
お支払いいただきご参加をお願いします。
※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームペー
ジでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる
場合がございます。予めご了承ください。
※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。
※定員制プログラムは当日予約となります。
プログラム内容一覧
ステップエアロ45
45
ステップ台を使った昇降運動。初級に慣れてきた方にオススメ！
HIPHOP入門∼初級∼
45
ＨＩ
ＰＨＯＰの動きを基礎から学べます。
ダンスがはじめての方にオススメです！
HIPHOP入門∼中級∼
45
初級に慣れた方にオススメ！音に合わせてかっこよく踊りましょう♪
ダンス
45/50 初級に慣れた方にオススメ。ノリの良いリズムに乗って楽しく踊りましょう♪
体内の気をコントロールし、心身のバランスを調整するクラスです。
リラックスヨーガ
45/60 基本的な動作を行うプログラム。はじめての方にオススメ！
45
ゆっくりした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。
リンパの流れをよくし、骨盤調整も行います。
美ボディメイク
45
綺麗な姿勢を保つための筋肉を中心にほぐし、鍛えるプログラム。
30
30
コアエクササイズ
30
自宅で出来る簡単トレーニング！30分で体幹部を鍛えていきます。
30
ストレッチを行いながら自身の体重で筋力運動を行い、体質改善
や代謝の向上を目指します。 デトックスストレッチ
踊
整
癒
体
燃
楽岩盤コアシェイプ
踊
整
癒
体
燃
短時間でウエストを集中的に引き締めます。脂肪燃焼効果も抜群
です！慣れてきた方はストーンラグがオススメ♪ 楽々コアシェイプのストーンラグバージョン。さらに脂肪燃焼した
い方にオススメ！ 踊
整
癒
体
燃
30
ダンスで使う筋肉を中心に全身を伸ばしていくプログラムです。
踊
整
癒
体
燃
ショ ー ト
ダンスストレッチ
踊
整
癒
体
燃
骨盤体操20
踊
整
癒
体
燃
骨盤リセット
カラダの中心にある骨盤を正しい位置に戻しながら、綺麗な姿
勢を作ります。はじめての方でも無理なく続けられますよ♪ ストレッチポールを使用し、姿勢の改善をはかるクラスです。
20/30 どなたでも参加可能♪ 骨盤周辺の筋肉を引き締めます。おなか周りを引き締めたい方に
20
オススメ！ 30
踊
整
癒
体
燃
美骨盤体操
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
ボディメンテナンス
なし
◇◇
なし
◇◇
なし
◇◇
なし
なし
◇
なし
◇◇
なし
◇◇
なし
◇◇
なし
なし
なし
10
ラディカルパワー45
45
パワーカーディオ45
45
全身の筋持久力を高めるプログラム。 基礎代謝ＵＰ、
シェイプアップに効果的です！
筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸素
運動を組み合わせたプログラム。脂肪燃焼したい方にオススメ！
30
ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで、柔軟性を高めて
ウエスト周りをスッキリさせます。 くびれヨーガ
キネシスシェイプ
30
ラディカルパワー、
パワーカーディオの基本動作を説明します。
◇◇
30名
◇◇◇
なし
◇ ◇ ◇ 30名
◇◇
なし
30名
30名
なし
◇
30名
◇
なし
25名
なし
なし
なし
なし
なし
なし
◇
なし
◇
なし
30名
◇/◇◇ 30名
◇◇
30名
なし
担当制
キネシスでコアトレ！ 日常動作に近い動きでトレーニングできるので、体幹部から全身を引締
めることができます。短期間で効果を出したい方、マシントレーニングが苦手な方にオススメです。
アルゼンチン発祥の
ラディカルフィットネスシリーズ！
初心者でも始めやすいのが特長です!!
メ
レフコオ ス ス
プログラム
なし
なし
定員
お試し：20,000円（税抜） ベーシック：38,000円（税抜） 完璧：54,000円（税抜）
なし
踊
整
癒
体
燃
調整系
骨盤周りを中心にコンディショニングを行います。
骨盤コンディショニング 30/45 はじめての方にオススメ！ ◇◇
踊
整
癒
体
燃
ピラティス/ホットピラティス
踊
整
癒
体
燃
骨盤調整ヨーガ
踊
整
癒
体
燃
ホットパワーヨーガ
踊
整
癒
体
燃
パワーヨーガ
踊
整
癒
体
燃
ホットヨーガ
溶岩盤の遠赤外線効果で血流を促進します。
45/60 デトックス効果が期待できるプログラム！ ポーズを流れるように連続して行うことで、
カラダの内側の筋肉
60
を刺激していきます。慣れてきた方はヴォルカがオススメ！ ポーズを流れるように連続して行うことで、
カラダの内側の筋肉
45
を刺激していきます。慣れてきた方はヴォルカがオススメ！ 骨盤を中心にからだ全体の筋肉をほぐし、正しく鍛えることで骨
60
盤のバランスを整えます。 踊
整
癒
体
燃
45/60 ゆっくりとした呼吸で、
カラダに無理なく全身の調整をしていきます。
30名
踊
整
癒
体
燃
ヨーガ
ソフトヨーガ
◇◇
エレメント
ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合さ
せて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、心
肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費す
るので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
バーベルを使用したトータル筋コンディショニング
プログラム。全身の筋持久力を高めることで基礎代
謝向上などが見込まれ、筋力アップやシェイプアッ
プなどに抜群の効果が期待できます。
目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。
燃 体 癒 整 踊
60
30名
踊
整
癒
体
燃
気孔
◇
踊
整
癒
体
燃
どなたでも習得可能な太極拳、初めての方でもご参加いただけます。
なし
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
太極拳
踊
整
癒
体
燃
カ ル チャー
HIPHOPの動きにダイエットに効果的な動きをプラスしました！
45
ダイエットHIPHOP
脂肪燃焼に効果的♪ 様々なダンスの要素が入り、楽しく、
シンプルでダイナミックなダ
45/60 ンス系プログラムです。 RITMOS
スローテンポでタヒチアンダンスの基本動作を行います。
45
スロータヒチアンダンス
はじめての方にオススメ！ 踊
整
癒
体
燃
HIPHOP
◇◇◇
有料プログラム
ジャズダンスにストリートダンスの要素を取り入れたクラスです。
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
ストリートジャズ
踊
整
癒
体
燃
ダンサーのように踊ってみたい方にオススメのクラス。
踊
整
癒
体
燃
45
45
踊
整
癒
体
燃
ジャズダンス
ダンスエアロ初級
踊
整
癒
体
燃
45
エアロビクスとダンスを融合させたプログラム。
リズムに合わせて楽しく踊ります♪ ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。
初めての方も大歓迎です。 なし
脂肪燃焼、
ストレス発散したい方にオススメ！
アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最
45/60 適です！Let`s Move!! 難度
踊
整
癒
体
燃
ステップ台を使った昇降運動。基本ステップの習得を行います。
◇◇
45
目的・効果
踊
整
癒
体
燃
45
なし
キックボクササイズ
内 容
踊
整
癒
体
燃
ステップエアロ初級
◇
時間（分）
踊
整
癒
体
燃
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。
なし
プログラム名
踊
整
癒
体
燃
45
定員
踊
整
癒
体
燃
ハイ＆ロー
難度
すらっとヨーガ
エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。
動きの種類や方向転換が加わります。 踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
ローインパクト
踊
整
癒
体
燃
エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
エアロ ビ ク ス
かんたんエアロ
目的・効果
格 闘 技・パ ワ ー 系
30
内 容
エアロビクスが全くはじめての方におすすめ。
音楽に合わせて、基本の動きに慣れましょう。
踊
整
癒
体
燃
はじめてエアロ
時間（分）
踊
整
癒
体
燃
プログラム名
汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ
体力向上したい方におすすめ
リラックスしたい方におすすめ
体の調子を整えたい方におすすめ
リズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめ
スタジオプログラムへのご参加が
初めての方におすすめ。
◇ 初級プログラム
◇◇ 初中級プログラム
◇◇◇ 中上級プログラム