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ゼロクック週間献立カレンダー
タイヘイ株式会社
曜日
(月)
(火)
(水)
(木)
(金)
(土)
(日)
朝
食
さつま揚げ
味付け玉子
うの花
プチ茶碗蒸し
ひじき煮
うぐいす豆
白和え
ごぼうの旨煮
味付菜の花
野菜入りさつま揚げ
お花ひたし
金平ごぼう
大豆五目煮
穂先竹の子土佐煮
柔らかゆば昆布巻き
枝豆人参生姜揚げ
さんま南蛮漬け
ふき土佐煮
彩り厚焼き玉子
うの花
金時豆
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
塩分
昼
食
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
塩分
夕
食
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
塩分
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
塩分
168
9.8
8.7
14
1.3
Kcal
g
g
g
g
牛すき焼き丼
中華春雨
切干大根煮
290
8.1
13.2
32
2.6
Kcal
g
g
g
g
赤魚粕漬け焼き
じゃが芋の肉味噌煮
きんぴらごぼう
128
4.3
2.5
23
1.2
Kcal
g
g
g
g
イワシの梅醤油煮
温奴
めかぶ
145
12.2
6.3
9
1.2
Kcal
g
g
g
g
チキンカレー
マカロニサラダ
フルーツ
106
5.4
5.1
10
1.6
Kcal
g
g
g
g
焼きそば
プチ玉子豆腐
味工房メンマ
393
10
11.8
56
5.9
103
6.2
2.5
14
1.5
アジ胡麻油かけ
じゃが芋のチーズ煮
サラダ春雨
Kcal
g
g
g
g
さわら味噌煮
豆乳がんも煮
なます
201
13
6.6
22
1
Kcal
g
g
g
g
275
6.5
14.2
30
2.5
Kcal
g
g
g
g
215
12
8.8
18
1.9
Kcal
g
g
g
g
659
30.9
28.5
68
4.9
Kcal
g
g
g
g
548
23
23
62
4.9
Kcal
g
g
g
g
714
27.4
25.7
84
9.4
Kcal
g
g
g
g
Kcal
g
g
g
g
169
8.3
5.6
22
1.6
Kcal
g
g
g
g
116
7.1
3.3
15
1.7
Kcal
g
g
g
g
おろし豆腐ハンバーグ
キャベツとベーコンのソテー
貝柱と大根のサラダ
215
7.7
12
19
1.4
Kcal
g
g
g
g
くずし豆腐と豚肉の煮物
さば塩焼き
プレーンオムレツ
里芋の鶏そぼろあんかけ
チンゲン菜のカニカマ和え 青菜と油揚げの煮浸し
一日合計
202
11
12
12
2.1
Kcal
g
g
g
g
サケチーズ衣焼き
鶏肉と若布の煮浸し
金平ごぼう
228
14.4
13.4
12
1.7
Kcal
g
g
g
g
牛肉と大根の煮物
ひじき黒ごまボール
ゆず春雨
204
7.9
8
26
1.4
Kcal
g
g
g
g
鶏肉のチリソース煮
菜の花のピーナッツ和え
紅あずま蜜煮
410
18
20.1
39
1.3
Kcal
g
g
g
g
あさり釜めし風
くずし豆腐の五目煮
つくね小判焼き
146
8.7
6.5
14
1.8
Kcal
g
g
g
g
231
12.8
13.8
13
2.4
Kcal
g
g
g
g
227
6.7
12.2
23
2.1
Kcal
g
g
g
g
202
12
8.8
18
1
Kcal
g
g
g
g
418
23.2
14.6
50
4.9
Kcal
g
g
g
g
562
27.6
29.1
47
5.5
Kcal
g
g
g
g
657
32.1
37.6
47
5.9
Kcal
g
g
g
g
816
37.9
36.9
83
3.7
Kcal
g
g
g
g
※お米の栄養価は含まれていません