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成人ヘルシー（ＭＨ）コースプログラム
《Ｈ２４．１０度》　１０月１日～１０月３１日
アウルスイミングクラブ姉ヶ崎
月曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
プ　ー　ル　プ　ロ　グ　ラ　ム
プ　ー　ル　プ　ロ　グ　ラ　ム
プ　ー　ル　プ　ロ　グ　ラ　ム
プ　ー　ル　プ　ロ　グ　ラ　ム
プ　ー　ル　プ　ロ　グ　ラ　ム
１０：３０～１１：００
１０：３０～１１：００
１０：３０～１１：００
初スイム
初スイム
エンジョイアクア
萩　原
高　橋
１１：００～１１：３０
１１：００～１１：３０
おしえてクロール
すいすいクロール がんばれマスターズ
黒　田
北　村
１１：００～１１：３０
望　月
１１：００～１１：４５
おしえてクロール＆背泳ぎ
休　憩　５　分　１１：３５～１２：０５
おしえて平泳ぎ
１１：３５～１２：０５
北　村
萩　原
小　菅
休　憩　５　分　１１：３５～１２：０５
おしえてバタフライ がんばれバタフライ
１１：００～１１：３０
１１：００～１１：３０
１１：１０～１１：４０
１１：１０～１１：４０
おしえてクロール
すいすいクロール がんばれマスターズ
おしえてクロール
５００ｍ～
のんびりスイム
北　村
小　菅
北　村
萩　原
がんばれマスターズ １１：１０～１１：４０
高　橋
秋　山
休　憩　１　０　分
１１：００～１１：４５
１１：５０～１２：２０
休　憩　５　分
１１：３５～１２：０５
１１：３５～１２：０５
１１：３５～１２：０５
１１：３５～１２：０５
１１：４５～１２：１５
おしえて背泳ぎ
おしえて平泳ぎ
すいすい平泳ぎ
流水ウォーキング（１００円）
小　菅
おしえて背泳ぎ
おしえてバタフライ
すいすい背泳ぎ
北　村
高　橋
萩　原
小　菅
小　菅
北　村
萩　原
休　憩　５　分
１２：１０～１２：４０
アクアビクス
シェイプアップ
望　月
萩　原
１９：３５～２０：０５
５００ｍ～
１９：３５～２０：３５
１９：３５～２０：０５
萩　原
小　菅
２０：０５～２０：３５
２０：０５～２０：３５
２０：０５～２０：３５
おしえて平泳ぎ
がんばれバタフライ
おしえてバタフライ
萩　原
小　菅
秋　山
休　憩　５　分
１９：３５～２０：３５
１９：３５～２０：３５
おしえてクロール
メニューマスターズ
関　川
休　憩　５　分
１１：４５～１２：１５
１２：１０～１２：４０
おしえてクロール
アクアビクス
高　橋
１１：４５～１２：１５
休　憩　５　分　１９：３５～２０：０５
１１：００～１１：３０
ウォーキング＆ジョギング
秋　山
休　憩　５　分
萩　原
１１：００～１１：３０
秋　山
がんばれ４種目
萩　原
休　憩　５　分
メニューマスターズ
１９：３５～２０：０５
１９：３５～２０：０５
おしえて背泳ぎ
５００ｍ～
萩　原
小　菅
２０：０５～２０：３５
２０：０５～２０：３５
おしえて平泳ぎ
すいすい平泳ぎ
小　菅
萩　原
休　憩　５　分
１９：３５～２０：３５
１９：３５～２０：０５
１９：３５～２０：０５
アクアビクス
おしえて背泳ぎ
藤　平
がんばれマスターズ
秋　山
萩　原
１９：３５～２０：３５
がんばれマスターズ
休　憩　５　分
２０：０５～２０：３５
２０：１０～２０：４０
２０：１０～２０：４０
おしえてバタフライ
おしえてクロール
すいすいクロール
萩　原
小　菅
小　菅
秋　山
休　憩　１　０　分
２０：４０～２１：１０
２０：４０～２１：１０
２０：４０～２１：１０
２０：４０～２１：１０
２０：４０～２１：１０
２０：４５～２１：１５
流水ウォーキング（１００円）
シェイプアップ
アクア体操
おしえて背泳ぎ
すいすい背泳ぎ
水　中　散　歩
小　菅
萩　原
秋　山
秋　山
小　菅
秋　山
☆フリースイム・フリーウォーク時間 （月・木・金曜日＝１０：００～１４：３０ ／ １９：００～２１：３０）
☆フリースイム・フリーウォーク時間（火曜日＝１２：３０～１４：３０ ／ １８：３０～２０：３０）
☆フリースイム・フリーウォーク時間（水・土曜日＝１０：００～１３：３０ ／ １９：００～２１：３０）
◎休館日＝１０月３日（水）・２２日（月）・２３日（火）　１１月３日（土）・１５日（木）・２３日（金）　毎週日曜日
☆ギャラリープログラム＝バランスボール＆チューブ　／　火曜日　１２：４５～１３：５５　・　土曜日　１９：３０～２０：４０（各７０分）