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「ＳＴＲＥＳＳ」
で
ストレス解消！
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ストレスを抱えたままでは、体にも心にも
よくありません。
ストレスを受けないようにすることは難しい
ため、休養はもちろんのこと、こまめに解消
するようにしましょう！
食と 健 康 1 月号
Ｄｒ．山本（※）のおすすめ「ＳＴＲＥＳＳ」解消法と効果とは？
S
PORTS【運動】
T
RAVEL【旅行】
適度な運動をしよう
体が温まり、
リラックスできる
旅行や散歩をしよう
自然に触れて、気分転換できる
R
ECREATION【レクリエーション】
仲間と一緒に楽しもう
E
ATING【食生活】
S
LEEP【睡眠】
S
親しい人との交流で、リフレッシュできる
規則正しい食生活をしよう
しっかり眠り、休息をとろう
おいしく楽しい食事は、
心が満たされる
ストレスで疲れた脳が、癒される
MILE【笑顔】
思いっきり笑おう
ストレスで乱れた自律神経が、整えられる
クリエ先生の
ワンポイント
アドバイス
管理栄養士
クリエ先生
１日１回、鏡の前で 微笑んでみましょう！
ストレスを受け続けることは、免疫力の低下につながりま
すが、笑うだけで、免疫力がアップするといわれています。
朝、鏡を見るときに、笑顔をつくるようにしてみましょう！
やまもと はるよし
※山本 晴義 先生
横浜労災病院 勤労者メンタルヘルスセンター長
医学博士、認定産業医、公認スポーツドクター
産業カウンセラー
＝著書＝
『メンタルヘルス対策の本（労務行政）』
『ストレス一日決算主義（ＮＨＫ出版）』