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2014/10
第
号
９月の半ば頃より朝晩冷え込む事が多くなり、秋の気配を感じる今日この頃です。秋は、美味しい食べ物が
多いですよね!!お休みの日は、ほとんど美味しい物を食べに出かけている気がします。秋は、太りやすい
時期でもあるので、食べ過ぎた次の日は食事を控えたり、運動をするなどして体重管理もしていきましょう。
現在、国民の７人に１人が脂肪肝だと言われています。
脂肪肝は自覚症状がなく、放置すると肝臓が段々硬くなり（肝硬変）
肝臓癌になる危険性も高くなります。
生活習慣の改善で、
正常の肝臓に戻す
事も可能です。
早めに対策を!!
脂肪肝にさらにストレスが加わって発生する脂肪肝炎。
NASHになると10年で20%が肝硬変になるという報告があり、脂肪肝より急速に進行していきます。
SAS（睡眠時無呼吸症候群）
を合併していると脂肪肝から
NASHになりやすい!!
睡眠が６時間以下、
９時間以上で脂肪肝
の有病率が高い!!
短い睡眠で食欲増進ホルモンが
増加し、食欲抑制ホルモンが減少。
その結果、食欲が亢進する。
無呼吸になると、夜間の酸素飽和度が低く、肝臓での脂肪酸化
が不十分となり、脂肪肝の形成を促進する。
十分な睡眠をとることや、SASを改善することは、NASHの発症や進展の予防に重要です。
太るのは簡単なのに、痩せるのは大変!!まずは、健康
な体作りをしよう!!という気持ちから始めましょう。
１日230kcal分
１日230kcal分
食事制限
運動で消費
（ご飯普通盛り
（ウォーキング
で１杯分）
１か月で１Kg 約４０分）
減量するには
適度な運動と、適度な食事制限で
体重管理を行っていきましょう。
今年は、まだ9月にして市内で
インフルエンザが発生しました!!
早めの対策をしていきましょう。
*乾燥を好むので、適度な湿度と温度を保ちましょう。
*人ごみに出る際は、マスクをしましょう。
*粘膜を通して感染する為、手洗いうがいをしっかり
行い、鼻や口をあまり触らないようにしましょう。
上之平
９月末の土日に鋤柄さんと職員旅行で熊野古道
へ行ってきました。地元のボランティアの方の
案内で古道を歩いたのですが、歴史を教えて
もらい、とても風情のある場所でした。
昔の人は、凄いなとつくづく感じました。
文責：鋤柄
＊毎月必ず受診して下さい
（第２木曜のCPAP外来の
場合はCPAPもお忘れなく！）