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レッスン名
時間
強度 難しさ
レベル レベル
らくらくエアロ
時間
強度 難しさ
レベル レベル
太極拳（中級）
エアロビクス中級クラス
全身の筋肉の動きに呼吸法を取り入れたプログラム
すっきりエアロ
太極拳（初級）
はじめてエアロとらくらくエアロの中間クラス
ダンスエアロ
太極拳初級クラス
新プログラム情報！
バレエストレッチ
ダンスの振りを交えたエアロビクス
ＺＵＭＢＡ
レッスン名
４５・６０
ラテン中心の世界各国の音楽に合わせてダンスを楽しめる
フィットネスと融合した激熱プログラム
ＺＵＭＢＡ　ＳＴＥＰ
レッスンバーを使い、バレエの要素を取り入れたストレッチです。
サンライズヨガ
エネルギーセンターであるチャクラの理解を深め、回復的な
アプローチのフィットネスベースのヨガ
ウエストシェイプピラティス
大人気ＺＵＭＢＡとステップが組み合わさった
プログラムです。
簡単なピラティスのエクササイズと呼吸法で内側から
引き締まった美しいボディラインをつくります。
あのインストラクターが帰ってきます！
山口 真弓ＩＲによるヨガのレッスンが
３月より復活！！
懐かしいと思う方が多いのではないでしょ
うか？ゆったりとした時間をお過ごし下さい♪
ヨガ＆ピラティス
地中海式ラテンダンスエクササイズ
ゆったりとした動きで、身体の深層部に働きかけ、
心からしなやかな身体作りを行うプログラム
かんたんヨガ
ＣＫＢ（カーディオボクシング）
キックやパンチには体幹部の安定が必要であり、継続することに
より、日常生活の活動に役立つ機能的トレーニングプログラム
フリースタイル
簡単な呼吸やポーズで心身のバランスを整え、柔軟性を向上
させ、太りにくい疲れにくい身体作りを目指します
陰ヨガ
様々なダンスのジャンルを取り入れたHIPHOP応用クラス
ポースを長くホールドします。血流が良くなり代謝アップ！！
美肌効果やゆがみを改善し、疲れにくく太りにくい体を目指します。
リラックスヨガ
はじめてＨＩＰＨＯＰ
初心者の方でも気軽に楽しめるヒップホップ初級クラス
サーキット
簡単な呼吸法にゆったりした動きで柔軟性を向上。
とても落ち着けるヨガです。
美しい骨盤
複数の簡単な有酸素運動や筋力トレーニングを次々に行う
プログラム。初めての方でも安心してご参加いただけます。
ターゲット　レッグ
骨盤周りのストレッチや筋力トレーニングをゆっくり
のんびり行います。女性やシニア向けプログラム
バレトン
下半身を集中的に鍛え上げる筋力トレーニング
バレエ・ヨガの動きをフィットネス流にアレンジしバランス
の良い身体を作ります。
レッスン名
時間
強度 難しさ
レベル レベル
ストレッチポール
ポールを使って、ゆっくりとストレッチを行います。
ひきしめ
肩こり・腰痛体操
自重を使う筋トレ、器具を使用する筋トレと様々な
筋力トレーニングを行うプログラム
はじめてエアロ
45・60
エアロビクスを体験したい方、はじめての方、
運動が苦手な方にお勧めの入門クラス
いきいきリズム
簡単な有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチを行う、
どなたでも気軽にご参加頂けるプログラム
ボスバランス
ボスバランスというフィットネス器具を使い、有酸素運動と
筋力トレーニングを行うプログラム
肩・腰周辺の筋肉をほぐして痛みの軽減や動きを軽くします。
簡単ウォーキング
正しい歩き方を身につけることにより運動効果を高めます。
ノルディックウォーキング
ポールを使った上半身のエクササイズに効果のあるプログラム
ふまねっと
マス目状の網を踏まないように歩いたりステップを踏む運動です。
人気プログラム「ＺＵＭＢＡ」と「ステップ」が
組み合わさった激熱プログラム。
ＮＡＮＡＩＲ、金徳ＩＲがデビューとなります！！
２人とも違った色のレッスンを繰り広げるので
是非、ご参加ください！！お待ちしております！
月曜日
Ａスタジオ Ｂスタジオ
ランニング
走路
火曜日
Ａスタジオ Ｂスタジオ
ランニング
走路
水曜日
Ａスタジオ Ｂスタジオ
ランニング
走路
木曜日
Ａスタジオ Ｂスタジオ
ランニング
走路
金曜日
Ａスタジオ Ｂスタジオ
ランニング
走路
土曜日
日曜日
Ａスタジオ Ｂスタジオ Ａスタジオ Ｂスタジオ
10:00
30
１０：３０～１１：１５
はじめてエアロ
11:00
金徳
30
13:00
１１：３０～１２：１５
サーキット45
神田
簡単
ウォーキング塾
１２：３０～１３：００
ストレッチポール
神田
１３：１５～１４：００
ＺＵＭＢＡ ＳＴＥＰ
金徳
１４：１５～１５：００
１１：００～１１：４５
ふまねっと
金徳
１１：００～１１：４５
サーキット45
神田
１２：００～１２：３０
１２：００～１２：４５
ひきしめ
すっきりエアロ
神田
金徳
１１：１５～１２：００
ウエストシェイプ １１：３０～１２：００
ピラティス
疲労回復ストレッ
木村
チ
１２：００～１２：４５
リラックスヨガ
山口
１２：１５～１２：４５
美しい骨盤
茂山
１２：１５～１２：４５
ターゲットレッグ
神田
１３：００～１３：３０
１３：００～１３：４５
ボスバランス １３:００～１４：００
すっきりエアロ
神田
カーディオキック
好美
ボクシング
好美
１３：３０～１４：１５
１３：４０～１４：２５
ノルディック
ZUMBA ＳＴＥＰ
ウォーキング
ＮＡＮＡ
１４：００～１４：４５
ＺＵＭＢＡ
金徳
１４：３０～１５：００
１４：３５～１５：２０ 疲労回復ストレッ
かんたんヨガ
チ
木村
李奈
14:00
30
簡単
ウォーキング塾
１０：１５～１１：００ １０：１５～１１：００
バレトン
かんたんヨガ
１０：３０～１１：１５
マユミ
木村
ノルディック
ウォーキング
１３：００～１３：４５
30
１０：３０～１１：００
１１：００～１１：４５
いきいきリズム １１：１５～１１：４５
神田
肩こり・腰痛体操
30
12:00
１０：３０～１１：００
１４：００～１４：４５
ウエストシェイプ
ピラティス
木村
李奈
15:00
１３：００～１３：４５
はじめてエアロ
神田
１３：３０～１４：００
１３：４５～１４：３０
１４：００～１４：３０
ＺＵＭＢＡ
ストレッチ
ＮＡＮＡ
金徳
１３：００～１３：４５
いきいきリズム
神田
簡単
ウォーキング塾
１４：００～１４：４５
はじめてエアロ
神田
１２：４５～１３：３０
はじめてエアロ
金徳
１３：４５～１４：３０
ＺＵＭＢＡ
金徳
１４：４５～１５：３０
バレエストレッチ
マユミ
１５：００～１６：００
太極拳（中級）
原田
30
土曜日レッスン
３月より導入！
１２：００～１２：３０
美しい骨盤
堀切
16:00
１６：１０～１６：５５
太極拳（初級）
原田
30
17:00
30
18:00
30
19:00
30
１９：００～１９：４５
はじめてエアロ
神田
１９：１５～２０：００
らくらくエアロ
好美
１９：３０～２０：３０
はじめてエアロ60
金徳
２０：００～２０：４５
はじめて
21:00
30
22:00
２０：３０～２１：３０
ＺＵＭＢＡ
ＮＡＮＡ
２１：００～２１：４５
フリースタイル
１８：４５～１９：３０
李奈
20:00
30 ２０：１５～２１：００
サンライズヨガ
好美
２１：０５～２１：５０
ヨガ＆ピラティス
木村
２０：４５～２１：４５
ＺＵＭＢＡ
ＫＡＮＡＫＯ
１９:１５～２０：１５
カーディオキック
ボクシング
好美
ファミリーＯＫ！
１９：４５～２０：４５
ダンスエアロ
李奈
２０：３０～２１：１５
らくらくエアロ
金徳
１９：００～１９：４５
らくらくエアロ
好美
２０：００～２０：４５ ２０：００～２０：４５
陰ヨガ
三間
好美