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ヨガで心身リフレッシュ　－梅雨の時期を元気に過ごしましょう－
クラス
コード
22A40
＊この講座の申込締切日（定員に空きがある場合）
は、
準備の都合上、
4月20日
（月）
です。
曜日時限 火曜10：45～12：15　受講料 18,900円　定　員 20名　単　位 2単位
概　要
ヨガのポーズや呼吸法を行うことで梅雨の時期に乱れがちな自律神経を整え、
ジメジメした季節を爽やかな気持ちで過ごしましょう。女性には気になるデトックスやアン
チエイジング効果にもつながります。そして自分自身と向き合い、いろいろな「気づき」を
体感しましょう。ヨガ未経験の方や、男性の方もお気軽にご受講ください。
テキスト プリントを配付します
講　師 田手淳子
日本フィットネス協会認定インストラクター
日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー
専門／ハタヨガ、ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
、
ペルビック（骨盤）ストレッチ
日本フィットネス協会主催ＪＡＦＡフィットネス
スクール修了。 その後ヨガ、 ルーシーダットン、
ペルビックストレッチを学ぶ。現在都内を中心に
公共施設、民間施設、企業等で指導を行う
内　容 4月28日～7月14日（全9回）
深い呼吸を意識して体をいろいろに動かします
❻　6月23日
梅雨でも元気に４　免疫力を上げましょう
❷　5月19日
骨盤を整えて体の歪みを解消しましょう
❼　6月30日
梅雨でも元気に５　明るくゆったりとした気持ち
❸　6月2日
梅雨でも元気に１　内臓を活性化　溜めない体に
❽　7月7日
夏に向けて代謝を上げましょう
❹　6月9日
梅雨でも元気に２　体の内側を鍛えて疲れにくい体に
❾　7月14日
夏に向けてシェイプアップ
❺　6月16日
梅雨でも元気に３　血液、リンパ液の流れをスムーズに
※更衣室はありませんので、運動しやすい服装でお越しください。ジーンズでの参加はご遠慮ください。直接マットに顔等が触れるのが気に
なる方はタオル、寒さが苦手な方は上着や靴下をお持ちください。
※健康に不安をお持ちの方は、医師とご相談のうえお申し込みください。
健康太極拳　24式篇
クラス
コード
52A41
曜日時限 金曜10：45～12：15　受講料 37,800円　定　員 20名　単　位 3単位
概　要
姿勢を調え、心を調え、おだやかな呼吸でゆっくり動く太極拳。老若男女だれ
もが行うことができる健康法です。日本ばかりでなく世界中で愛好されている24式太極拳。
テキストを使って24式太極拳のすべての形を体得していきます。足腰を鍛え、体力をつけた
い方におすすめの講座です。
テキスト わかりやすさにこだわった太極拳24式
講　師 大畑裕史
太極拳講師　専門／太極拳　中国武術
北京体育大学武術学部卒業。太極拳技術等級・中
国国家1級取得。中国太極拳国際大会「42式」の
部で優勝。陳式太極拳、楊式太極拳をはじめ、さ
まざまな武術（剣術、槍術、刀術、棍術、長拳等）
を得意とする。埼玉県武術太極拳連盟理事
DVD付　（大畑裕史著／愛隆堂）　1,900円＋税
内　容 5月15日～12月11日（全18回）
❶　5月15日
第１式　起勢（チーシー）
❿　10月9日
第13式　右蹬脚（ヨウダンジャオ）
❷　5月22日
第２式　野馬分鬃（イエマーフェンゾン）
⓫　10月16日
第14式　双峰貫耳（ショワンフォンガンアール）
❸　5月29日
第３式　白鶴亮翅（バイフーリャンチ）
⓬　10月23日
第15式　左蹬脚（ズオダンジャオ）
❹　6月5日
第４式　楼膝拗歩（ロウシーアオブ）
⓭　11月6日
第16 · 17式　下勢独立（シャーシードゥーリ）
❺　6月12日
第５式　手揮琵琶（ショウホイピーパ）
⓮　11月13日
第18式　穿梭（チョアンスオ）
❻　6月19日
第６式　倒巻肱（ダオジュンゴン）
⓯　11月20日
第19 · 20式　海底針 · 閃通臂（ハイディヂェン・シャントンビィ）
❼　6月26日
第７·８式　攬雀尾（ランチュウェイ）
⓰　11月27日
第21式　転身搬拦捶（ジョアンシェンバンランチュイ）
❽　7月3日
第９ · 10 · 11式　単鞭 · 雲手 · 単鞭（ダンビエン・ユンショウ・ダンビエン）
⓱　12月4日
第22式　如封似閉（ルーフォンスービー）
❾　7月10日
第12式　高探馬（ガオタンマ）
⓲　12月11日
第23 · 24式　十字手 · 収勢（シーズゥショウ・ショウシー）
※更衣室はありませんので、運動しやすい服装でお越しください。太極拳シューズは初回の講義でご案内しますので初回は履きなれた運動靴をご用意ください。
※健康に不安をお持ちの方は、医師とご相談のうえお申し込みください。
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ライフプラン
❶　4月28日