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ベルクススポーツクラブ　STUDIO GROUP EXERCISE
2015年
2月11日(水)　祝日スケジュール
※定員制のレッスンは30分前より整理券を配布いたします。発券機をご利用ください。
時間
Main Studio
Open Field
9:00
9:15
9:30
9:45
10:00
10:15
9:40-10:40 (60分)
ヨガ
高木雅子
定員 15
😊
10:30
11:00-12:00 (60分)
ズンバ -ZUMBA®Megumi
11:45
😊
12:00
12:15
12:30
12:45
😊
10:00-10:20 (20分)
10:50-11:50 (60分)
チャレンジ！
ベルクス陸上部体幹トレーニング
11:00
11:30
STAFF
定員 18
10:45
11:15
ボディメイク /
枦山猛
定員 14
定員 35
12:15-13:00 (45分)
トップライド-TOPRIDE®-
12:20-13:05 (45分)
ユーバウンド -UBOUND®-
藤田信也
江口真依子
😊
13:00
13:15
13:30
13:45
定員 15
13:25-14:10 (45分)
ファイドウ -FIGHT DO®-
ボディコンディショニング /
江口真依子
STAFF
😊
13:30-13:50 (20分)
14:00
14:15
14:30
14:45
15:00
14:30-15:30 (60分)
パワーヨガ
江口真依子
15:15
定員 9
😊
15:00-15:45 (45分)
ファクターエフ -FACTOR F®野口陽平
15:30
😊
15:45
16:00
16:15
16:30
定員 21
16:45
16:30-17:30 (60分)
キーマックス -KIMAX®-
17:00
野口陽平
17:15
17:30
17:45
18:00
18:15
18:30
※イベントレッスン詳細は、
裏面をご覧ください。
18:45
19:00
CLOSE
祝日営業時間　9:00～19:00
2015年 2月11日(水) 祝日スケジュール
イベントレッスンのご案内
チャレンジ！
ベルクス陸上部体幹トレーニング
60分強度2 難度2
場所：Open Field
時間：10:50～11:50
担当：枦山猛
体幹とは、簡単にいうと胴体全部です。体幹全体を安定させ、体幹部の筋肉で
ある大臀筋を使い、股関節を動かすとラクに脚を回転させることができます。
また、体のアンバランスや弱点を改善することで、効率の良い正しい走りが身
に付き、故障しにくい体になります。
ジョギング、ランニングだけではなく、自転車のペダリング動作の改善にも役
立つクラスです！ベルクス陸上部のフィジカルトレーナーを務める枦山が、選
手が行っているトレーニングを会員の皆様にも提供させて頂きます。
パワーヨガ
60分強度３難度1
場所：Main Studio
時間：14:30～15:30
担当：江口真依子
パワーヨガとは脂肪を燃焼させ、美しいスタイルを作ることを目的として開発
されたヨガの一種です。消費カロリーが多く、筋力トレーニングの要素も持ち
合わせています。ご自身のエネルギーを高め、美しいメリハリのあるスタイル
を作りたい方におススメのクラスです。ヨガが初めての方でも安心してチャレ
ンジいただけますので、ぜひご参加ください。
キーマックス -KIMAX®60分強度３難度1
場所：Main Studio
時間：16:30～17:30
担当：野口陽平
男性女性を問わず大人気の格闘技クラスです。直接サンドバックにパンチや
キックを打ち込むこので、ストレス発散、シェイプアップ効果が抜群です。
レギュラークラスではOpen Fieldで行っているキーマックスをサンドバック
増設、定員拡大版で行ないます。普段と違う音響、照明により一段と熱く、力
強く盛り上がること間違いなしです！！
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