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プログラムスケジュール
月 曜 日
スタジオ
A
10：00
B
火 曜 日
スタジオ
ジム
温
11：00
11：30∼12：15
温
10：40∼11：10
ピラティス入門
千葉
温
千葉
燃
12：00∼12：45
フラダンス
渡
14：45∼15：30
ホットヨーガ
干場
15：15∼16：00
かんたんエアロ
上野
14：20∼15：05
ボディメンテナンス
上野
温
14：20∼14：40 チューブ
15：20∼15：40
デトックスST
15：45∼16：15
アロマストレッチ
14：15∼15：00
キックボクササイズ
小川
14：30∼15：15
リトモス
長谷川
温
11：45∼12：30
バレトン
遠田
13：00∼13：20 チューブ
60 11：45∼12：15
サーキット
木津
12：45∼13：30
かんたんエアロ
上野
温
12：45∼13：15
ピラティス入門
遠田
12：25∼13：10
HIPHOP入門
奥野
12：35∼12：55 ダンベル
12：45∼13：45
太極拳
鈴木
45 14：00 14：30
15：35∼16：05
パワーカーディオ30
内藤
千葉
温
60 楽々シェイプ
13：00∼13：20 チューブ
13：20∼13：50
13：45∼14：30
温
熊田
14：50∼15：10
温 HOT骨盤リセット
15：00∼16：00
11：00∼11：30
くびれヨガ
11：20∼12：20
11：30∼12：30
HIPHOP
彩
14：00∼14：45
ラディカルパワー 45
須藤
14：15∼14：35
デトックスST
温
楽々シェイプ
15：15∼15：30
エレメント
ジム
10：20∼11：05
かんたんエアロ
木津
13：25∼13：55
14：45∼15：05 ダンベル
15：15∼15：35
HOT骨盤体操
16：15∼17：00
ホットヨーガ
干場
17：00
14：45∼15：30
ローインパクト
小高
14：45∼15：30
キックボクササイズ
小川
16：00∼16：15
エレメント
15：45∼16：30
ぺルビックストレッチ
小高
15：00∼15：45
ローインパクト
及川
温
15：00∼16：00
パワーヨーガ60
中村（美）
楽々シェイプ
15：55∼16：15 ダンベル
楽々シェイプ
16：15∼17：00
パワーカーディオ45
小川
14：15∼14：45
リラックスヨーガ
中村（美）
16：30∼19：50 チューブ
16：00∼17：00
ソフトヨーガ
及川
16：15∼16：45
デトックスシェイプ
楽々シェイプ
楽々シェイププログラム 新シリーズ登場!! 全20分
おなか
Bスタジオで実施。不動の人気プログラムが20分に拡大! 一人でやるより効果抜群!!
しっかりおなかを引き締め、くびれをつくろう！
ダンベル
定員10名。予約は30分前からフロントで。気になる二の腕エクササイズ。
チューブ
定員10名。予約は30分前からフロントで。短時間で全身トレーニングにくわえおしりの引き締め効果抜群!!
19：00∼19：15
エレメント
19：00∼19：45
ポルドブラ
茂木
19：20∼19：50
パワーカーディオ30
内藤
温
19：10∼19：55
ピラティス
千葉
様々なダンス要素が入ったシンプルで
ダイナミックなプログラム！
思いっきりリズムを楽しめます!
19：00∼19：45
かんたんダンスエアロ
樋口
楽々シェイプ
20：00∼20：45
メガダンス 二宮
楽々シェイプ
20：05∼20：50
インターバルトレーニング 20：20∼20：40 ダンベル
小川
20：00∼20：45
ラディカルパワー 45
須藤
温
脂肪燃焼効果を最大限に引き出してくれる
プログラムです。
温
21：05∼21：50
ソフトヨーガ
猪口
19：55∼20：25
リラックスヨーガ
樋口
19：10∼19：55
かんたんエアロ
山口
高橋
19：15∼19：35 チューブ
19：30 トレーニング時間終了
20：10∼20：55
45 温
山口
20：20∼20：50
くびれヨガ
川島
21：15∼22：00
骨盤調整ヨガ
大賀
22：30 トレーニング時間終了
22：30 トレーニング時間終了
マーク説明
20：30 トレーニング時間終了
マークは定員制プログラムとなります。
開始1時間前よりジムカウンターにて
参加札をお取り下さい。
楽々シェイプ
21：10∼21：55
JAZZ入門
川島
21：15∼21：45
デトックスシェイプ
22：00
22：30 トレーニング時間終了
17：30∼18：15
ホットヨーガ
小山
19：40∼20：10
サーキット
21：00∼21：45
45 温
ホットスタジオに参加される際は、水分補給をこまめにしましょう。
燃
21：00∼21：45
キックボクササイズ
小川
17：15∼18：00
ファットバーナー
聡美
ホットプログラムが初めての方にオススメ。
心地よい暖かさが全身をリラックスさせてくれます。
20：45∼21：05 お腹
燃
21：00∼21：45
ファットバーナー
聡美
21：00∼21：30
デトックスシェイプ
レフコのHOTプログラム
17：00∼17：20 お腹
楽々シェイプ
楽々シェイプ
20：35∼20：55 チューブ
21：00
19：00∼19：30
くびれヨガ
楽々シェイプ
温
20：00∼20：30
20：05∼20：50
ローインパクト
聡美
温
19：35∼19：55 ダンベル
燃
20：00
19：00∼19：45
ローインパクト
小高
ダンスプログラム！
大人気！ リトモス
燃 焼 効果 抜 群！
燃
19：00
B
11：15∼11：35 ダンベル
楽々シェイプ
14：00∼14：45
ピラティス
梅沢
温
18：00
温
12：45∼13：45
ソフトヨーガ
梅沢
：50∼14：10
温 13HOT骨盤体操
楽々シェイプ
45 10：30∼11：15
リトモス
中村（優）
A
楽々シェイプ
13：05∼13：50
ローインパクト
樋口
13：25∼13：45
温 HOT骨盤リセット
10：30∼11：15
ホットヨーガ
mina
スタジオ
燃
15：30∼16：30
ファットバーナー
井上（益）
温
12：40∼13：10
サーキット
13：15∼14：00
かんたんエアロ
小川
13：25∼13：55
くびれヨガ
14：00∼14：45
11：15∼11：45
ピラティス入門
本庄
12：00 12：30
サーキット
12：25∼12：55
かんたんダンスエアロ
樋口
B
ジム
楽々シェイプ
温
11：10∼12：10
フラダンス
大平
A
毎週木曜日
夏季・年末年始
燃
16：00
14：30∼15：15
かんたんエアロ
中村（優）
12：35∼13：05
はじめてエアロ
小川
13：50∼14：10 ダンベル
井上（英）
15：00
温
楽々シェイプ
11：15∼11：35 チューブ
温
10：30∼11：00
アロマストレッチ
燃
13：50∼14：20
ヨーガストレッチ
小暮
11：20∼12：05
ファットバーナー 45
聡美
B
10：15∼11：00
HOTモナリザ
本庄
スタジオ
ジム
10：00 20：00
メンテナンス日
日 曜 日
燃
13：00∼13：45
ローインパクト
井上（英）
10：55∼11：40
パワーヨーガ入門
中村（美）
A
温
10：15∼10：45
ヨーガストレッチ
中村（美）
11：55∼12：40
パワーヨーガ
角野
楽々シェイプ
13：50∼14：20
はじめてエアロ
中村（優）
B
土 曜 日
スタジオ
ジム
祝 日
土曜日
URL http://www.refco.ne.jp
金 曜 日
11：55∼12：25
12：55∼13：10 お腹
楽々シェイプ
A
11：05∼11：35
デトックスシェイプ
楽々シェイプ
13：20∼13：40 お腹
14：00
11：00∼11：45
ホットヨーガ
伊藤
12：35∼13：05
12：35∼13：35
ソフトヨーガ
小暮
スタジオ
10：20∼11：05
バランスコーディネーション
聡美
11：45∼12：05 ダンベル
12：10∼12：30 チューブ
13：00
10：20∼10：50
サーキット
ジム
楽々シェイプ
楽々シェイプ
温
10：20∼10：50
リラックスヨーガ
伊藤
0120-992-349
燃
11：30∼12：00
骨盤スロー EX
長島
45 12：00
温
B
1
月
10：00 23：00
10：00 21：00
日曜日 10：00 20：00
平 日
埼玉県久喜市久喜中央1-1-20 クッキープラザ4階
水 曜 日
燃
10：30∼11：15
かんたんエアロ
長島
A
2015年
レフコ クッキープラザ店
22：30 トレーニング時間終了
定員10名。開始30分前よりフロントにて
予約を行います。
※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホ
ームページでのお知らせにてご案内させていただきます。な
お急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。
※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承
ください。