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誰にでもできるやさしいポーズを中心に行います。
火曜日
12:30 ～ 13:30
平成２7 年度「第 1 期教室プログラム」
やさしいヨガ
日程
４月 7・１4・２1
５月 １2・１9・２6
６月 2・9
4/28,5/5
はお休み
インストラクター紹介
体が硬い方、運動の
苦手な方大歓迎です。
気持ちよく体を動か
していきましょう。
運動強度 ★ ☆ ☆
リラックス
★★★
対 象： 高校生以上 定員：５０名
費 用： 全８回で４０００円（保険料含む）
場 所：駒場体育館 体育室
持ち物：運動しやすい服装・靴は不要
効 果を出すために
● 動作はゆっくりとなめらかに行う。
● 呼吸に動作が合うようにする。
● 呼吸と動作に伴う全身の緊張や弛緩の
感覚を大切にし、それに意識を集中させる。
米村　未衣
◆満腹時をさける。
Yonemura Mii
◆入浴前後３０分を避ける。
や さしいヨガの効果
●血流を全身に循環させて
体を整える
●誰にでもできるやさしいポーズで
体の不調を改善させる
などの効果が期待できます。
※効果には個人差があります
「やさしいラクダのポーズ」
●ウエストからヒップラン、
ネックラインを整える
●内臓の強化
< このポーズの効果＞
あごから胸、お腹がグーンと
伸びますので、胃、腸などの
内臓の動きを活発にします。
申込期間︓3/５（木）～３/26（木）必着
お申込み方法
① 往復ハガキ　② 受付窓口（裏面の申込書に記入してお持ちください）
③ インターネット（目黒区スポーツ講座申し込みシステム）
目黒区ホームページ（http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html）
④ FAX　03-3485-3926
※応募者多数の場合は、目黒区在住・在勤在学の方優先で抽選を行います。
詳しい募集要項は裏面をご覧ください。